Возвращение к работе после продолжительных праздников требует плавного подхода, считает HR-эксперт Гарри Мурадян. В беседе с НСН он отметил, что для минимизации стресса и перегрузки важно постепенно увеличивать объём выполняемых задач.
Мурадян пояснил, что переход от отдыха к рабочим будням – это как физический, так и психологический процесс. По его словам, начинать стоит с выполнения рутинных дел и планирования, откладывая более сложные задачи на поздние дни. Такой подход помогает адаптироваться к рабочему ритму и снижает уровень тревожности.
Эксперт также порекомендовал установить чёткий распорядок дня. Он посоветовал начинать утро с физической активности, например, зарядки или прогулки, а также уделять время планированию задач, разбивая их на небольшие этапы и ставя реалистичные цели. Это, по мнению Мурадяна, позволит избежать ощущения перегрузки и плавно включиться в работу.
Кроме того, специалист предупредил о негативном влиянии кофе и конфликтов с коллегами. Чрезмерное потребление кофеина может повышать уровень тревожности, а споры с коллегами лишь усиливают стресс. Первая рабочая неделя после праздников, даже если она кажется короткой, предоставляет возможность подготовиться к полноценному рабочему графику, подчеркнул он.
Мурадян отметил важность общения с коллегами, которое играет ключевую роль в процессе возвращения к работе. Он подчеркнул, что поддержка со стороны команды помогает создать атмосферу взаимопонимания и облегчить адаптацию. Эксперт заключил, что возвращение к рабочему ритму – это нормальный процесс, требующий времени и внимания к своему благополучию.
Ранее психолог Денис Хакимов объяснил, как вернуться в рабочий режим после праздников.
