После длительного отдыха в честь праздников кузбассовцы вышли на работу 9 января. Чтобы вновь поймать в рабочий ритм и взбодриться в региональном Министерстве здравоохранения советуют делать зарядку.
Как ее делать тоже подробно рассказали. В ряде упражнений ритмичные повороты головы влево и вправо, разведение рук в стороны, раскрывая грудную клетку.
«Делайте глубокий вдох, и, опуская руки, выдох»,- советуют в Министерстве здравоохранения Кузбасса.
Также вытягивание подбородка вперед уменьшает риск появления второго подбородка. Еще один совет — поднимать и опускать носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра. Опора на ступни ног. Нужно поднимать и опускать пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая , а ноги вместе. Помимо этого, можно делать упражнения на мышцы ягодиц. Для этого надо сжимать и разжимать мышцы.
