Добавить новость

Всегда на стаже

Как современная русская культура пришла в Африку

Пассажир самолета Нижнекамск - Москва заявил о наличии у него двух бомб

Самолет из Нижнекамска экстренно сел в Шереметьево после слов пассажира о бомбах



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Эндокринолог рассказала о важных продуктах для поддержки гормонов

В холодное время года организм нуждается в особой заботе. У некоторых зимой настроение падает, а вес растет. Как рассказала «Известиям» 8 января врач-эндокринолог «СМ-Клиники» Екатерина Казачкова, дело не только в недостатке солнца и движения.

По ее словам, важную роль играет питание, которое напрямую влияет на гормональный фон.

«Мы часто сталкиваемся с сезонными обострениями гормональных нарушений. Пациенты жалуются на усталость, перепады настроения и трудности с контролем веса. Но есть хорошая новость — правильно подобранный рацион может значительно улучшить самочувствие. Ведь есть продукты, которые не только вкусные, но и обладают мощным воздействием на эндокринную систему», — отметила Казачкова.

Первый продукт в ее списке — жирная рыба. Лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3 жирными кислотами. Они помогают регулировать выработку гормонов, снижают воспаление в организме и поддерживают здоровье щитовидной железы. По словам врача, достаточно включить в меню две-три порции рыбы в неделю, чтобы заметить положительные изменения.

«Второй продукт — авокадо. Этот фрукт содержит здоровые жиры, необходимые для синтеза гормонов. Кроме того, авокадо богато витамином Е, который поддерживает репродуктивную систему. Половинка авокадо в день может стать отличной добавкой к завтраку или салату», — уточнила Казачкова.

Третий продукт — квашеная капуста. Ферментированные продукты известны своими полезными свойствами. Однако, как обратила внимание специалист, влияние квашеной капусты на гормональный фон часто недооценивают.

«Дело в том, что в процессе ферментации в капусте образуются особые вещества, которые могут положительно влиять на работу щитовидной железы. Это особенно важно для тех, кто стремится к здоровому снижению веса. Квашеная капуста богата пробиотиками — полезными бактериями, которые поддерживают здоровье нашего кишечника. А здоровый кишечник — это ключ к правильному усвоению питательных веществ и выработке некоторых гормонов», — объяснила врач.

По ее словам, квашеная капуста также богата витамином C и клетчаткой. Витамин C помогает организму лучше справляться со стрессом, а клетчатка способствует плавному усвоению углеводов, что помогает избежать резких скачков сахара в крови.

Четвертый продукт — куркума. Эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает регулировать уровень кортизола — гормона стресса. Эндокринолог посоветовала добавлять куркуму в супы, смузи или теплое молоко перед сном.

«И наконец пятый продукт — грецкие орехи. Они богаты магнием, который необходим для правильной работы надпочечников. Эти железы отвечают за выработку кортизола и адреналина. Горсть грецких орехов в день может стать отличным перекусом и поддержкой для гормональной системы», — рассказала Казачкова.

В заключение она отметила, что одно лишь включение этих продуктов в рацион не гарантирует полного решения проблем с гормонами. Каждый организм уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.

«Правильное питание — это лишь часть комплексной стратегии по поддержанию здоровья эндокринной системы. Не менее важны регулярные физические нагрузки, полноценный сон и управление стрессом. Однако начать с малого — всегда хорошая идея. Попробуйте постепенно вводить эти продукты в свой рацион и наблюдайте за изменениями. Помните, что резкие изменения в диете могут вызвать стресс для организма. Поэтому мы рекомендуем вносить изменения постепенно, прислушиваясь к своему телу», — резюмировала Казачкова.

Ранее, 23 декабря, детский врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» для детей Дарья Губарева рассказала «Известиям», что мандарины богаты витаминами группы B, которые обеспечивают развитие и функционирование клеток. К тому же витамин A, который также содержится в этом фрукте, помогает в работе органов зрения и иммунитета.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Сестра Яниса Тиммы раскрыла правду о Седоковой

Пожизненное? Адвокат раскрыл, что грозит дебоширу рейса Нижнекамск-Москва

После «Бригады» ее благодарили за «сына». Подарки судьбы актрисы Теличкиной

Россия рассматривает проект о вступлении Армении в ЕС как начало выхода из ЕАЭС

Музыкальные новости

Роналду сменит клуб ради матча с Месси, футболист из Узбекистана интересен Гвардиоле. Трансферы и слухи дня

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

AI Певица. Создание AI Певицы. AI Певец. AI Артист.

На концерте Сергея Трофимова в Пскове не осталось свободных мест

Новости России

В Госдуме призвали певца Алексея Воробьева вернуться из США в Россию

После «Бригады» ее благодарили за «сына». Подарки судьбы актрисы Теличкиной

Аросева, Смоктуновский, Мордюкова, Плисецкая. 100-летние юбиляры 2025-го

Как современная русская культура пришла в Африку

Экология в России и мире

От обычного парня в популярного блогера-миллионника.

Контрацепция и аборты: возмутительные и поразительные факты из истории медицины

Мое разочарование от "Песни года-2024": старые песни и надоевшие артисты

Поэтам и Писателям любые возможности для творческого продвижения.

Спорт в России и мире

Шнайдер вышла в четвертьфинал турнира WTA в Аделаиде после отказа соперницы

Самсонова одержала победу в первом круге турнира WTA в Аделаиде

Джокович: Алькарас хочет стать лучшим в истории

«Классический Бублик». Лучший теннисист Казахстана рассмешил комментаторов. Видео

Moscow.media

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Тверь

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Екатеринбург попал в тройку городов с самой дорогой арендой однокомнатных квартир











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Правительство РФ сократит срок временной нетрудоспособности на 15%

Пассажир рейса Нижнекамск — Москва заявил о наличии у него двух бомб

Россия рассматривает проект о вступлении Армении в ЕС как начало выхода из ЕАЭС

В самолёте Boeing 737, летевшем из Оренбурга в Москву, треснуло стекло