Возвращение к работе после продолжительных праздников может стать настоящим испытанием. Медицинский психолог Коломенской больницы Нелли Ежова рассказала, как помочь себе настроиться на трудовые будни и не выгореть.
«Переход от отдыха к активной деятельности предполагает период адаптации к рабочему графику. Первое, что стоит сделать, — поддержать себя. Для этого важно принять факт, что возвращение к работе может вызвать стресс. В этом случае нужно снизить внутреннее сопротивление. Рекомендую воспользоваться техникой внутреннего поддерживающего диалога „Я — высказывание“», — посоветовал психолог.
Специалист отмечает, что важно также формировать оптимистичное мышление, замечать приятные моменты в течение дня.
«Чтобы настроиться на позитивное будущее, подумайте о своих мечтах и целях на предстоящий год. Задайте себе вопросы: Чего вы хотите достичь в этом году? Какие способности планируете развить?» — уточнила Ежова.
Психолог также напомнил о важности физической активности. Регулярные упражнения помогут улучшить общее самочувствие, поднимут настроение и настроят на рабочий лад. По словам специалиста, если праздники сопровождались активным отдыхом, например, катанием на лыжах, коньках или сноуборде, то выход на работу пройдет мягче и комфортнее.
