Завтра уже на работу! Как восстановиться после длинных выходных
Как без стресса вернуться к работе после длинных выходных: советы психолога
Входите в трудовой процесс размеренно
После длинных новогодних каникул возвращаться в привычный рабочий процесс очень непросто. Причин здесь несколько: упадок сил, отсутствие настроя на работу, истощение организма.
Выходить на работу после длительных праздничных дней бывает настолько трудно, что психологи говорят о «постпраздничной депрессии». Как отмечает специалист Республиканского психологического центра Лена Авелева, после каникул нужно поддерживать себя как психологически, так и физически. При этом не стоит завышать ожидания и перегружать себя.
Правильные установки
Чтобы новый рабочий год начать полным энергией, необходимо заранее себя настраивать на рабочую волну, уверены психологи. Наше сознание определяет бытие. Соответственно, если человек долго настраивает себя на длительные праздники, но совершенно не думает об их окончании, то выход на работу будет для его психики большой неожиданностью и стрессом. Самое лучшее решение, по мнению специалиста, это во время праздников заранее поставить мысленную установку, что выход на работу неизбежен и заблаговременно настроить себя на рабочий процесс. В то же время в первые дни после каникул не следует бросаться в процесс сломя голову. Лучшее решение — планомерно включаться в работу и дать организму перестроиться в привычный режим. Так, не следует в первые дни после каникул проводить серьезные совещания и принимать ответственные решения.
Почему сложно вернуться на работу после праздников
Конец года – это время, когда каждый из нас стремится завершить какие-либо начатые проекты и дела. Как будто только после этого мы можем позволить себе отдохнуть и расслабиться. И такой подход прослеживается во всем. Плюс ко всему есть огромное желание подогнать все это под определенные правила: платье должно быть именно такого цвета, праздничные блюда на столе именно те или иные и многое другое. Поэтому я порекомендовала бы входить в праздничную кутерьму и выходить из нее медленно, чтобы по максимуму сохранить свою ресурсность. Ведь когда у нас нет сил, возникает чувство неудовлетворенности, опустошенности внутри, не хочется ничего делать.
Зарядитесь положительными эмоциями и прислушивайтесь к себе
Время, выделенное нам для отдыха, нужно провести не только с удовольствием, но и распределить его с умом. Если потратить все выходные на вечеринки, походы в гости, большие приемы у себя дома, то накопится большая усталость. Поэтому необходимо прислушиваться к себе и своим желаниям, чтобы дать себе возможность отдохнуть не только морально, но и физически. Главное, получать радость от процесса, а не изнурять себя работой по дому или же готовкой для встречи гостей. Спросите у себя и своих близких, как хотелось бы провести новогодние каникулы. Запланируйте выходные дни заранее, например, купите билеты в театр/кино/концерты или посетите друзей, от общения с которыми вам становится светло на душе. Ведь хороший отдых – это залог плодотворной работы.
Начните рабочую неделю без стресса
Первый день выхода на работу после длительных выходных похож на выход после отпуска. Дня за три до выхода на работу постарайтесь войти в привычный для вас режим дня, своевременно укладывайтесь спать. Чтобы вернуть былую умственную прыть, вернитесь к привычному рациону питания. А накануне выхода на работу при отсутствии противопоказаний сделайте разгрузочный день – сократите рацион, ешьте только простую пищу и поменьше. Эта практика взбодрит весь организм.
Входите в рабочий процесс размеренно. В план дел до 12:00 стоит поставить одну-две большие или малоприятные задачи. Обычно в начале дня у нас больше ресурса, что позволит быстро справиться с наименее приятным и далее работать с гораздо большим удовольствием.
После рабочего дня можно принять ванну или погулять. Нужно делать то, что может вас успокоить, ведь больше всего из ритма выбивают резкие скачки. Сразу погружаться в работу с головой — это самое сложное.
Сообщение Завтра уже на работу! Как восстановиться после длинных выходных появились сначала на SAKHALIFE.