Британские учёные выяснили, какие правила стоит соблюдать, если вам 50-60 лет.
Продлить жизнь и сохранить здоровье можно, следуя простым рекомендациям. Исследования показали, что люди, родившиеся в конце 1940-х и 1950-х годов, живут дольше, но их здоровье хуже. Их называют «бэби-бумерами».
Люди поколения бэби-бумеров в полтора раза чаще страдают раком, сердечными и лёгочными заболеваниями, диабетом и высоким холестерином, что ухудшает качество их жизни.
Для профилактики врачи советуют уменьшить потребление соли, ультрапереработанных продуктов и алкоголя, следить за весом и регулярно заниматься спортом.
Рацион должен включать свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и растительные масла. Ежедневные прогулки укрепят иммунитет и помогут предотвратить ожирение.
Полезно работать над балансом, например, стоять на одной ноге по 30 секунд в день и делать приседания.
Социализация тоже важна — не изолируйтесь, общайтесь, смейтесь и поднимайте себе настроение. Для сохранения ясности ума полезны регулярные умственные нагрузки.
