Изменить образ жизни, похудеть, заняться собственным здоровьем — это одни из самых частых новогодних обещаний, которые мы даем сами себе. И чем старше мы становимся, тем чаще они звучат, но…
«Я не фанат грандиозных новогодних обещаний, они часто обречены на провал, — приводит издание „Доктор Питер“ слова врача Национальной службы здравоохранения Британии Амира Хана. — Они часто не оправдываются. Если задуманное не получается сделать в первые же несколько недель, люди обычно сдаются и откладывают это на следующий год. Но необязательно ждать 1 января, чтобы изменить жизнь, вы можете сделать это в любой момент. Только не забывайте ставить реалистичные цели».
Первое, что эксперт советует реально сделать в эти дни, купить… тонометр. Его Амир Хан называет важнейшей инвестицией, которая может спасти жизнь людям старше 40 лет. Он поможет «поймать» на ранней стадии серьезные заболевания, которые рискуют привести к необратимым последствиям, в том числе к сердечным приступам.
«Я рекомендую купить тонометр всем, кто старше 40 лет, а также тем, кто младше, если в семье были случаи гипертонии, — советует врач. — Высокое давление называют тихим убийцей, но многие даже не знают о нем. При этом недиагностированная или плохо контролируемая гипертония повышает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек, глаз и других проблем. Так что, если вы еще этого не сделали, возьмите на себя новогоднее обязательство следить за своим артериальным давлением, поддерживать его в норме и обращаться за медицинской помощью, если оно постоянно повышено».
Врач напомнил, что измерять давление нужно после того, как человек 20-30 минут провел в состоянии покоя. И не волноваться, если показатели немного колеблются в течение дня. Тревожный признак, если они постоянно повышены.
«Обратитесь к врачу, если ваше давление в среднем не опускается ниже 135–140/85–90, — предупредил врач. — И не забывайте, что поддерживать нормальные показатели можно, отказавшись от курения, контролируя потребление алкоголя, правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом, хорошо высыпаясь и контролируя уровень стресса».
