Врач Магомедова: Прогулки на свежем воздухе помогут справиться с хандрой
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-невролог Фатима Магомедова отметила, что здоровый режим, легкие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе помогут справиться с постновогодней депрессией.
По словам невролога, на праздниках нервная система может переутомиться от большого количества ярких впечатлений, приятных сюрпризов и встреч. Нередко за праздниками следует постновогодняя депрессия и хандра.
Она посоветовала не убирать новогоднюю елку сразу после праздников, потому что новогодняя ёлка и новогодние украшения дома поднимут вам настроение и в будние дни. Побороть подступившую хандру поможет приготовление праздничных блюд и новые приятные посиделки с друзьями и родственниками.
Фатима Магомедова порекомендовала возвращаться к нормальному режиму сна и питания еще на новогодних каникулах, включать в рацион легкую пищу: каши, супы, отварные мясо и рыбу, свежие фрукты и овощи; проводить достаточно времени на свежем воздухе, регулярно проветривать комнаты.
Но кроме этого, по ее словам, следует уделить внимание и ментальным здоровьем - самооценить позитивные итоги года, составить список позитивных событий и искренне себя похвалить.