Врач Лебедева поведала, как худеть, не вставая с кровати
Эндокринолог Диляра Лебедева дала рекомендации, как сделать режим сна инструментом для борьбы с лишними весом.
Ключевым моментом для активного сжигания жира является разумный подход ко сну. Чтобы организм имел возможность вырабатывать гормон соматотропин, нужный метаболизму и тканям, важно ложиться спать до 23 часов.
Не стоит забывать про важность тестостерона. Его уровень поднимается во время силовых тренировок, и для оптимизации процессов сжигания жира крайне важно поддерживать спортивный режим.
Не менее важным для снижения веса является и тироксин – гормон, вырабатывающийся в щитовидной железе. Он формируется из тирозина, который можно получить мяса, рыбы и яиц. Компенсация недостатка гормона может повысить результативность диет и тренировок.