Борющиеся с зависимостью становятся более раздражительными, у них возникают проблемы со сном и появляется мощная тяга к табаку. О том, как облегчить процесс избавления от опасной привычки, рассказали в министерстве здравоохранения Калужской области.
Для начала человеку необходимо сократить потребление алкоголя и кофе. Спустя несколько дней вместо перекуров рекомендуется начать есть фрукты. Так можно поддержать свой организм полезными витаминами. Также следует заняться спортом и перестать носить с собой сигареты. Чтобы упростить процесс, бывший курильщик должен убрать всё то, что напоминает ему о его привычке и стараться избегать мест с повышенным содержанием никотина.
«Никотин воздействует на рецепторы мозга и вызывает зависимость. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, вдыхаемые с дымом, повреждают ДНК», －прокомментировали в министерстве здравоохранения.
Заручитесь поддержкой родных и близких. Они помогут справиться с проблемой, а также, не переходите на электронные сигареты или вейпы, чтоб упростить процесс.
«Вред от вейпов и электронных сигарет сопоставим с вредом от обычных сигарет и не является безопасной альтернативой для здоровья. Отказ от этой привычки поможет улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни»,－добавили медики.
