Сны — это не просто случайные образы, а важный инструмент для познания нашей бессознательной части. Через них мы можем больше узнать о себе, понять свои чувства и переживания. Главное — научиться их «читать». Но стандартные сонники в этом не помогут. Как анализировать сны, чтобы понять, о чём и о ком они на самом деле говорят и что пытаются донести, aif.ru рассказала практикующий психолог, психотерапевт, действительный член Российской психотерапевтической ассоциации Евгения Мячина.
Сны позволяют нам заглянуть в глубины бессознательного, где отражаются наши эмоции, переживания, скрытые желания и нерешённые задачи. Если научиться понимать их, можно получить ответы на важные вопросы о себе и своей жизни. Главное — не бояться сновидений, а видеть в них ключ к самопознанию.
Ты снишься мне!
В народе говорят, что, если тебе кто-то приснился, значит, он о тебе думает. Так это или нет, об этом наука не говорит. Но наш эксперт считает, что на содержание сновидений могут влиять факторы, которые касаются не других людей, а нас самих. Ведь сон — это не только способ физически восстановиться, но и возможность психики переработать определенный материал, который стабилизирует наше эмоциональное состояние.
Среди факторов, влияющих на наши сновидения Евгения Мячина называет:
эмоциональное состояние;
физическое здоровье;
переживания прошедшего дня — так называемые «осколки дня» по Фрейду;
внешние стимулы во время сна, например, кто-то за стеной играет на рояле, пока вы спите.
Не о чем, а для чего
Сны бывают разными: и по содержанию, и по эмоциям, и по краскам. Сновидения можно условно разделить на следующие группы.
Яркие и насыщенные. Такие сны могут быть как приятными, так и неприятными, и часто отражают эмоциональные переживания в вашей жизни. Возможно, вы не замечаете этих волнений, считая, что всё спокойно и стабильно, однако на глубинном уровне происходят важные процессы, о которых ваше бессознательное пытается вам сообщить.
Повторяющиеся сны. В них вы из раза в раз видите одно и то же, часто они указывают на проблему, требующую решения. Когда нам снова и снова возвращается одна и та же задача, это значит, что мы не решили её правильно и нужно пересмотреть подход. В таких снах часто можно найти подсказки, как именно можно справиться с ситуацией. Так что не зевайте — будьте внимательны и во сне.
Кошмары. Часто связаны с подавленными страхами или травмирующими событиями, которые не осознаются, но прорываются через сновидения. Такие сны сопровождаются сильным чувством страха, тревоги и беспокойства.
Фантазийные. Эти сны всегда связаны с высоким уровнем положительных эмоций, с чувством радости и удовольствия. Такие сны часто отражают стремление к удовольствию, могут говорить о подавленных желаниях и запретных фантазиях, в частности сексуальных. В любом случае, эти сны — о том удовольствии, которое вытеснено в реальной жизни, но через сон мы имеем возможность его достичь и прожить.
Осознанные. Такие, когда вы понимаете, что спите, и можете сознательно взаимодействовать с происходящим, например, получать ответы на терзающий вас вопрос. Это практическая часть, но она помогает не только понять что-то, но и пережить, возможно, увидеть новые горизонты, новое понимание ситуации и себя.
Что было, что будет
Многие видят во снах предостережения или предзнаменования. Если увиденное сбывается, такие сны считают вещими.
«В некоторых случаях сны, действительно, могут предостерегать, — говорит эксперт — Здесь важно опираться на прошлый опыт человека. Если есть травма, особенно детская, она носит цикличный характер, и психика с телом уже предчувствуют следующий этап, который ждет человека. И его иногда можно попытаться предупредить. Также сны могут отражать изменения в теле, которые ещё не проявились явно. Например, если начинает подниматься температура, во сне человек может видеть пожар. Восприятие в сновидениях часто обострено, и порой мы можем ощущать симптомы, которые ещё не заметны ни нам самим, ни врачам».
И хотя предостережения во снах — глубокая и малоизученная тема, если что-то такое насчет здоровья приснилось, лучше сходить провериться. На всякий случай.
«Вещие сны, с точки зрения психологии, связаны с интуицией и чувствительностью человека. Чувствительные люди могут улавливать эти изменения, и сны становятся информативными. Чаще всего они отражают прошлый опыт и текущие события, помогая психике предвидеть возможные шаги. Особенно это проявляется в случае травм, которые повторяются циклично, пока человек их не осознает и не проработает», — добавляет эксперт.
Верить ли сонникам?
Есть миф, что если вы во сне видите человека, это означает, что он думает о вас. Но этому мифу нет научных доказательств. В психологии существует подход, по словам эксперта, согласно которому все персонажи наших снов — это проекции нас самих. Мы используем образы других людей, чтобы разобраться в себе. Например, если вам снится умерший человек, важно понять, какое значение он имел для вас, какие чувства и эмоции вызывает. Восприятие снов всегда зависит от того, кто их видит.
Многие предпочитают интерпретировать сны по сонникам. Но при анализе сновидений важно не полагаться на общие трактовки Хотя существует коллективное бессознательное, первичное значение имеет субъективное восприятие сновидца. «Сны следует воспринимать как метафоры, раскрывающие личное понимание, а не интерпретировать их по шаблонам, — предупреждает Евгения Мячина. — Один и тот же сон может быть трактован по-разному, что может вызвать у человека тревогу или, наоборот, привести к игнорированию здравых мыслей. Сны — это тонкий процесс, требующий внимательного и аккуратного подхода. В работе со специалистами сновидения могут предоставить важную информацию о человеке и его текущих потребностях».
От бессознательного — к осознанности
Самое главное во взаимодействии со сновидениями — не бояться их, а использовать как инструмент самопознания как в терапии, так и в жизни. Чтобы понимать, почему вы видите те или иные сны, попробуйте:
Завести дневник сновидений, куда будете записывать свои сны сразу после пробуждения, пока ещё не до конца проснулись. Для этого положите на прикроватную тумбочку блокнот и ручку. Записывайте сны без анализа, чтобы не потерять важные детали. Можете это делать, даже если проснулись посреди ночи, чтобы к утру не забыть.
Анализировать свои сны. Обращайте внимание на образы, чувства и события, сопоставляя их с реальной жизнью. Это поможет содержательно интерпретировать сновидение и понять, на какую проблему оно указывает.
Установить связь с бессознательным. То есть, переносить информацию из бессознательной части психики в область сознания. Это способствует большему пониманию происходящего и взрослению. От этого качество жизни начинает меняться.
«Не стоит торопиться делать выводы на основании увиденного во сне. Важно наблюдать за тем, что происходит в реальной жизни и в сновидениях, собирая информацию о себе. Даже в терапии трактование снов — это лишь способ получить дополнительные сведения о бессознательном, — говорит эксперт. — Такой подход помогает наладить более тесное взаимодействие с бессознательным и использовать сны как инструмент самопознания и личностного роста».
