Как избежать переохлаждения зимой и наслаждаться прогулками без риска для здоровья, рассказала врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава России, ассистент кафедры профилактики заболеваний, здорового образа жизни и эпидемиологии КубГМУ Рита Батмен. По мнению специалиста, переохлаждение наступает, когда организм теряет больше тепла, чем успевает производить. Этому способствует длительное пребывание на морозе, особенно при сильном ветре или высокой влажности.
Среди первых признаков переохлаждения – дрожь, бледность кожи, чувство слабости, головокружение, сонливость и замедленный пульс. В тяжёлых случаях возможны потеря сознания и даже кома, отметила врач.
Особенно осторожными в холодное время года должны быть дети, пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как диабет или сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, повышают риск переохлаждения употребление алкоголя и физическое переутомление.
Чтобы защитить себя, важно:
1. Одеваться тепло и многослойно. Отдавайте предпочтение одежде из шерсти и хлопка, используйте шапку, шарф и перчатки.
2. Ограничивать время на улице. Если температура ниже нуля, не проводите на морозе более часа, а при необходимости двигайтесь, чтобы поддерживать тепло.
3. Употреблять горячие напитки. Чай, кофе или бульон помогут согреться, но алкоголь категорически противопоказан.
4. Заботиться о ногах. Используйте тёплую обувь и шерстяные носки. Если ноги намокли, сразу смените обувь и носки на сухие.
5. Следить за самочувствием. Первым сигналом замерзания станет дрожь. Другие симптомы включают усталость, замедление речи, сонливость и посинение кожи.
Если вы или кто-то рядом обнаружили признаки переохлаждения, необходимо:
— Перейти в тёплое помещение;
— Снять мокрую одежду и надеть сухую;
— Укрыться тёплым одеялом;
— Дать пострадавшему тёплый напиток, если он в сознании.
При серьёзных симптомах, таких как потеря сознания или резкое снижение температуры тела, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Соблюдая эти простые рекомендации, можно провести зиму активно и безопасно, наслаждаясь прогулками и свежим воздухом.
