Калорийность первого приема еды должны быть более трети от общего рациона
В период активного похудения врачи не рекомендуют пропускать завтраки. Специалисты отмечают: из-за этого человек может съесть больше нормы в обеденное время.
"Даже в период похудения важно не пропускать завтрак. Его калорийность должна составлять около 35% от общего рациона. Пропуская утренний прием пищи, появляется риск съесть в обед больше положенного", – заявила РИА Новости врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Мария Калошина.
Еще одни залог успешного похудения – научиться находить разницу между голодом и жаждой. Как отметила эндокринолог, по статистике, 80% желающих есть на самом деле испытывают жажду. Для того, чтобы проверить свои ощущения, следует выпить 200 миллилитров воды и проанализировать свое состояние через некоторое время.
