Ученые установили, что взрослый человек должен спать от семи до девяти часов.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на Cleveland Clinic.
При этом женщины должны спать дольше мужчин. Специалист по расстройствам сна Мишель Дреруп рассказала, что гормональные изменения могут повлиять на цикл и повысить риск нарушения сна.
По ее словам женщины испытывают гормональные изменения ежемесячно с менструальным циклом и на определенных жизненных этапах, таких как беременность, грудное вскармливание, в период, когда появляются симптомы менопаузы еще до прекращения менструаций и в менопаузу.
«Гормональные изменения, связанные с менопаузой, особенно негативно влияют на качество сна», — отметила Мишель Дреруп.
Именно в это время качество сна может существенно ухудшиться. Женщина может испытывать трудности с засыпанием, а сон может быть не глубоким и поверхностным. В то же время другие заболевания, например, щитовидной железы, могут усилить неприятные симптомы.
При этом она добавила, что здоровье психики и сон тесно связаны между собой, но эксперты до сих пор считают, что их взаимосвязь можно сравнить с вечным вопросом, что появилось раньше курица или яйцо. То есть плохой сон может повлиять на психическое состояние, но плохое психическое состояние может повлиять на качество сна.
По словам ученых, женщины более склонны к развитию тревоги и депрессивных расстройств, чем мужчины. Люди с депрессией часто сталкиваются с бессонницей (80%), чрезмерной сонливостью (15%) или даже временным прекращением дыхания во время сна.
Независимо от того, виноваты ли в этом гормоны, психическое здоровье или другие проблемы, фактом является то, что женщины более склонны к проблемам со сном. Кроме этого, с возрастом этот риск только увеличивается.
Также полезно будет узнать о главном завтраке долгожителей: ученые рассказали, что нужно употреблять чаще.
The post Кому нужно больше сна мужчине или женщине: неожиданный вывод ученых appeared first on УРА-Информ.
