Первое, с чего стоить начать 1 января – восстановить привычный биологический режим. Можно не ставить будильник, организм и так «знает», когда пора вставать. Главное, не валяться дольше получаса после пробуждения, иначе будете чувствовать разбитость и усталость остаток дня. Поспите днем час-два, чтобы вечером ощущать себя бодрее. Этот нехитрый прием поможет снять синдром «после вчерашнего».
В салаты и горячее вложено немало средств и сил? Оставьте их для гостей. Излишняя тяжесть в желудке от переедания приведет к сонливости. Не говоря уже про то, что майонезы и прочие жиры, используемые в приготовлении традиционных новогодних угощений, не самые простые ингредиенты для организма. Апатия от переедания и не переваренной пищи – это вам не шутки! Голодать тоже не стоит, тем более, что фруктами – легкой пищей – держим пари, вы запаслись впрок. Идеальным решением будет вернуться к вашему привычному рациону.
Новый год без шампанского представить невозможно. Пару бокалов игристого или других напитков покрепче организм сможет пережить почти без последствий. Однако большее количество – вряд ли. Знаете ли вы, что из-за превышений «своей» нормы – а ее «знает» только ваш организм – в головном мозгу иссякают запасы серотонина. «Гормон радости» уходит из вас, оставляя грусть и печаль. Пьем больше воды, восстанавливаем водный баланс, и радуемся!
Приготовления к Новому году – та еще нагрузка. Все успеть, никуда не опоздать, разрулить дела, такое под силу разве что Супермену. Поскольку это герой комикса, просто примите, как аксиому, что вы – человек, ваши силы не безграничны. Отпустите то, что не успели, или не сделали.
Психоэмоциональная нагрузка – это не только стресс. В новогоднюю ночь нас захватывает радость, а кругом царит веселье, все смеются, кричат, постепенно входя в состояние перевозбуждения и опустошенности. Выход: заняться рутинными делами, отказаться от встреч, посвятить время себе. Так вы сможете обрести эмоциональное равновесие и победить послеотпускную хандру.
Скучаете по близким, считаете, что мало проводите с ними времени? Каникулы как раз для того, чтобы ходить вместе на каток, ходить в лес, кататься на санках и лыжах, строить дома палаточные городки или играть в настольные игры. Но как быстро прийти в себя после праздников, если среди ваших близких есть токсичные родственники? Не стоит оставаться с ними ради встречи Нового года и Рождества. Наверняка, есть друзья, которые ждут вас в гости не один месяц.
Как прийти в себя после праздников, если постоянно сыплются сообщения: от знакомых, друзей, коллег, магазинов, соцгрупп. Забудьте на несколько дней про телефон или, если это невозможно, определите время дня, в которое вы будете просматривать и отвечать на месседжи. Лучший способ снизить уровень информационной интоксикации – больше гулять на свежем воздухе, читать бумажные книги с захватывающими сюжетами, заняться рукоделием, хобби, собирать конструкторы.
Чтобы оправиться после праздников перед выходом на работу, нужно забыть про нее на все новогодние дни. Корпоративы отгуляны, задачи закрыты, общение с коллегами можно свести на нет – не отвечать на смс по рабочим вопросам, не писать самим, не проверять почту. Такой информационный вакуум пойдет только на пользу, и вы сможете непринужденно, легко и без стресса после новогодних выходных справиться с рабочими буднями. Кстати, выходить лучше со среды по пятницу, перед выходными, чтобы снизить стресс от предстоящей длинной рабочей недели.
Часто к симптомам постновогодней депрессии добавляется чувство тревоги за финансовое состояние семьи. Еще бы, столько денег ушло на подготовку, как жить в январе? Проведите ревизию купленного, ведь продуктов запасено впрок и надолго. Основные мероприятия прошли, тратиться не нужно. Подарки куплены. На чем можно сэкономить? Например, на билетах для детей, если заказать бесплатную пушкинскую карту (погуглите). А городские мероприятия, ледовые и снежные городки в парках – и вовсе бесплатные.
Вспомните, что заставляет вас расслабиться: чтение книг, принятие ванн, сон. А может, вам для релакса нужно посидеть в тишине, заняться хобби или побродить по заснеженным улицам. Хорошими способами снять напряжение, тревогу, грусть, опустошение являются массаж и медитация.
Лежать и ничего не делать – худший ответ на вопрос «Как прийти в себя после праздников». Умеренные физические нагрузки помогут организму прийти в форму: утренняя зарядка, ходьба на свежем воздухе пешком или на лыжах, катание с горок и т.д. Так затяжной отдых не скажется на фигуре, наоборот, вы почувствуете прилив сил и бодрости, а настроение улучшится.
Долгие выходные – как отпуск, дают возможность расслабиться, побыть с семьей и уделить время себе. Просто позвольте себе выдохнуть, следуйте привычному для вас режиму питания и сна. Уделяйте время себе и без проблем войдете в привычный режим жизни после праздников.
Источник: Сетевое издание SAKHALIFE.RU
The post Советы как прийти в себя после праздника first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.
