Новогодняя депрессия — это состояние, которое возникает у людей в периоды долгих праздников, особенно в новогодние и рождественские дни. Хотя это время обычно ассоциируется с радостью и весельем, для некоторых оно может стать источником стресса и печали. Почему так происходит?
Давление ожиданий
Новый год – один из самых ярких праздников, на который возлагаются самые большие ожидания. Если они не реализуются - это приводит к стрессу и разочарованию. Когда человек понимает, что новогоднего чуда не произошло, сколько бы ему не было лет – он чувствует себя обманутым.
Подведение итогов
Многие люди в начале года пишут списки того, что они себе желают в новый год. Если в таком списке было много конкретики ( машины, квартиры, дачи, новой должности, мужа, ребенка и т.д.), то подведение итогов может ввергнуть в тоску даже самого стойкого человека.
Одиночество
Новый год, как известно, семейный праздник. У тех, кто живет один или не может в силу разных причин воссоединиться с близкими или переживает их утрату, затяжные праздники могут усилить чувство одиночества и печали.
Финансовые проблемы
В Новый год все ждут подарков. И все стараются их подарить. Если добавить сюда расходы на новогодние вечеринки и посиделки с друзьями – понятно, что в декабре многие испытывают финансовый стресс, который также способствует ухудшению настроения.
Сравнение с другими
В социальных сетях люди выкладывают самые яркие события своей жизни, тем самым создавая иллюзию идеальной жизни. А у тех, кто их листает, часто складывается ощущение, что их собственная жизнь проходит скучно и тоскливо. Осознание этого может также вызвать депрессию.
Изменение режима
После ударно-авральной работы в конце года внезапно настигшее безделье (пусть даже заслуженное и временное) – это тоже стресс, который усиливают нарушения режима, сна и питания.
Как проявляется новогодняя депрессия?
Классические симптомы этого состояния – чувство грусти, печали, подавленности, физическая и эмоциональная усталость, отсутствие энергии, проблемы со сном, переедание или отсутствие аппетита, бессонница или чрезмерная сонливость, а также избегание общения.
«Будьте разумны в своих ожиданиях, не идеализируйте магию новогодних списков желаний, - советует нейропсихолог, руководить Научно – практического центра Дом Светлана Шишкова - Также важно правильно спланировать продолжительные новогодние дни. Даже если вы остаетесь дома, желательно составить хотя бы примерный план каникул. Важно, чтобы в нем нашлось время и для общения, и для путешествий ( хотя бы однодневных экскурсий, и для физической активности). Помните: в памяти остаются только эмоционально окрашенное времяпрепровождение. Постарайтесь получить за время каникул как можно больше ярких впечатлений?
