Доктор Оксана Драпкина поделилась советами о том, как жить, чтобы не сокращать свои драгоценные годы.
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании отличной формы. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей, кроме картофеля, что составляет около 400 граммов.
Курение вызывает множество заболеваний, которые часто не позволяют человеку дожить до 50 лет, поэтому от этой вредной привычки лучше отказаться.
Регулярные занятия спортом также рекомендуются: физическая активность должна составлять от 150 до 300 минут в неделю при умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут при высокой. Важно спать 7–9 часов в сутки, так как недостаток сна может негативно повлиять на психическое здоровье.
Социальная активность имеет большое значение в профилактике многих заболеваний, поэтому стоит общаться с людьми, посещать интересные мероприятия и заниматься любимыми делами.
