Головная боль, сухость во рту, тошнота, изжога, головокружение, тремор конечностей, учащенное сердцебиение, попеременный жар и озноб после хорошего застолья – это признаки похмелья.
Поставьте воду на стол
Лучшее лекарство от этой болезни – не пить спиртное вообще. Однако для многих этот совет в праздники выглядит минимум странно, максимум издевательски. Ситуация осложняется тем, что стандартного объема выпитого алкоголя, который не вызовет похмелье, нет, для каждого своя доза: у одних – это бокал, у других – три-четыре.
Поэтому, начиная праздновать, стоит поставить рядом с собой стакан воды и периодически отпивать из него. «Это позволит избежать обезвоживания, а также снизит концентрацию алкоголя в организме, тем самым ослабляя возможный похмельный синдром», – рассказала aif.ru кандидат медицинских наук, врач-диетолог Марина Копытько.
По мнению вице-президента по качеству, техническому регулированию и стандартизации Союза производителей соков, воды и напитков Людмилы Хомич, вода вообще должна стать неотъемлемым атрибутом новогоднего стола – она поможет усвоению обильной пищи, снизит риск переедания, быстрее создав ощущение сытости. Также вода подойдет для восстановления солевого баланса и нормализации работы системы желудочно-кишечного тракта после употребления спиртного.
Чем запить похмелье?
Но что же делать, если вы все-таки проснулись с утра с явными признаками «перебора» алкоголя?
«Похмельный» день стоит начать со стакана воды. Это запустит обменные процессы в организме и восполнит недостающую жидкость. Для этого подойдет обычная питьевая вода. После этого стоит позавтракать, исключив жирные блюда и копчености. Если приступы тошноты только усиливаются при мысли о еде – не заставляйте себя, а пейте больше жидкости – это ускорит выведение токсинов.
В течение дня важно также пить больше воды. Рассчитать необходимый объем поможет формула «50 мл воды на каждый килограмм веса». Так, если ваш вес составляет 70 кг, то выпить нужно около 3,5 л воды. «Вначале можно выпить чуть больше воды, чтобы утолить жажду – около двух стаканов, а после пить по одному стакану воды каждые полчаса», – советует диетолог.
Удобнее всего заранее запастись на такой случай упакованной водой – небольшая бутылка оптимальна по объему и ее можно все время держать под рукой. Пить воду лучше комнатной температуры: холодная жидкость провоцирует спазм сосудов и задерживает процессы детокса.
Не забудьте про минералку
«Разовым дополнением к обычной воде может стать столовая или лечебно-столовая вода, которые отличаются степенью минерализации, – продолжает диетолог. – Но злоупотреблять ею не стоит, желательно ограничиться 1-2 стаканами за день».
Выбирать лучше минеральную воду, которая содержит больше магния. Этот элемент способствует расслаблению организма, снимает спазм сосудов, улучшает сон, снижает нервозность и хорошо усваивается при поступлении с водой.
При покупке обратите внимание на внешний вид бутылки. «Целостность упаковки и срок годности – первое, что стоит проверить, – напоминает Людмила Хомич. – Далее важно внимательно изучить информацию на этикетке. На упаковке минеральной воды в обязательном порядке должен быть написан номер скважины с указанием месторождения или наименование источника и его местоположения, на упаковке природной питьевой воды – сведения о месте водозабора. Источник и способ обработки питьевой упакованной воды может быть разным, но в результате вода всегда соответствует более чем 90 параметрам безопасности, установленным техническим регламентом».
Подобное подобным?
Существует мнение, что новая порция алкоголя поможет избавиться от последствий предыдущей. Это заблуждение. Приняв алкоголь, вы «наслаиваете» новый стресс на уже имеющийся после ночного застолья. Снимаете очасти симптомы, но в целом проблему не решаете и даже усугубляете.
В течение дня можно пить также компот, сваренный из сухофруктов, или чай – лучше зеленый или травяной; черный – с осторожностью, поскольку он может вызвать спазмы. От кофе лучше отказаться, даже если очень хочется – не стоит увеличивать нагрузку на сердце.
Помогут ли соки?
За счет богатого витаминного и минерального состава соки помогут облегчить самочувствие и восстановить баланс после злоупотребления спиртным. Например, для этого отлично подойдет персиковый нектар. В нём содержится большое количество пищевых волокон, пектина, а также гидроксикоричные кислоты, В-каротин, витамин Е и минеральные вещества (калий и медь). Персиковый нектар мягко действует на пищеварительную систему, насыщая организм полезными веществами.
Яблочный сок (можно еще разбавить его в два раза) - природный электролит, способный ускорить восстановление водно-солевого баланса. В первую очередь за счет присутствия калия, поддерживающего работу сердечно-сосудистой системы, которая страдает от алкоголя одной из первых. Природные сахара (а в яблоках есть и глюкоза, и фруктоза, и сахароза) восполнят запас энергии. Кроме прочего, яблочный сок содержат антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в результате распада этанола.
