В канун больших праздников градус эмоционального напряжения повышается. В отсутствие разрядки растет количество ошибок, это приводит к ссорам и беспокойству. А предновогодняя суета и «торговая истерия» приводят к переживаниям и недовольству. И все-таки больших проблем можно избежать. Причины беспокойства Если типично о нереализованных ожиданиях люди привыкли думать «в фоновом режиме», в череде дел и событий, и это проходит без ажитации, в канун Нового года принято подводить итоги: найдется список мечтаний, которые еще не воплотились в реалии. Список старых проблем, которые еще не решены. «Вот еще год прошел, — говорит себе человек, — и что сделано, кем я стал, что будет завтра?» При этом понимает, что сам сознательно выбирает тот или иной путь, график, условия занятости. С другой стороны, насыщенная трудовая активность в течение года и ежедневные заботы оставляют немного времени для душевных разговоров. В каждодневной суете люди почти не отдыхают, не гуляют вместе, не разговаривают на значимые для каждого темы. А время для душевной и физической близости буквально «выкраивают», решая насущные задачи. Так появляется и накапливается чувство неудовлетворенности, в том числе друг другом. Усталость физическая выливается в беспокойство о качестве жизни, расстройство настроения и самооценки. Синдром «белки в колесе» имеет причинно-следственную связь, в результатах особенно видную перед Новым годом. При этом винят обстоятельства, близких, но нечасто — себя. Как будто из бутылки выпустили джина — возникают ссоры между родственниками, которые ради общего будущего старались терпеть собственную неудовлетворенность и несовершенство другого. К этому добавляется привычка сравнивать себя и других. При сравнении не в свою пользу возникает зависть к другим, желание пожалеть себя, мысли о переоценке близких, партнеров, принятых ранее решений и стремление к «справедливости». Такие размышления не приносят человеку радости. Этому также способствуют накопленные ранее эмоции недовольства, стрессоры, которые люди старались сдерживать и не показывать. Те, кто продолжает трудовую деятельность в текущем графике с «плавающими выходными», менее подвержены отрицательным эмоциям, чем те, кого смена рабочей активности резко приводит к «каникулярному» отдыху в течение недели и более. Условно сравним сельского пенсионера или охранника, подрабатывающего в трех местах, с менеджером отдела продаж или почтовой доставки. Для первых новогодние праздники не дают ничего нового в рабочей занятости за счет высвобождаемого времени. Для вторых с началом нового года начинается вынужденный отдых или значительное сокращение рабочей активности. Переход от насыщенного трудового ритма в течение года и предновогодней суеты с прицелом заработать «все деньги мира» к отдыху является стрессовым фактором. Умение радовать и радоваться Чтобы в канун Нового года и первые недели января сознание не захватывало чувство безысходности и уныния, праздничные события надо предвидеть, предвосхищать и планировать. Фото: Depositphotos Разумеется, культура празднования не у всех одинакова. Поскольку современный человек привык расслабляться после усердий и подвигов, можно предостеречь о типичном и главном: ищите новые инициативы, решения и способы радости, не злоупотребляйте алкоголем. Этот «зверь» провоцирует психологическое искажение восприятия событий и людей, жалость к себе и одновременно неосознанное ощущение вседозволенности. Это может привести к ссорам и трагедиям в праздники. Чтобы этого не случилось, есть несколько проверенных рекомендаций. Вы не одни. Новый год и определенный стресс перед праздниками, а иногда и в первой декаде января, связанный с суетой, покупками и планами, испытывают почти все люди. Но по-разному. Не только вам «плохо». Яркие достижения. Сосредоточьтесь на своих достижениях в уходящем году. Они есть у каждого человека, только измеряют их разными критериями. Для кого-то это рождение ребенка, улучшение здоровья, научные открытия, начало или завершение фундаментального полотна по теме коронации Наполеона или новая работа, машина или квартира. По сути приведенных примеров — каждый может считаться замечательным «итогом» года. Управление эмоциями. Умение управлять своим внутренним настроем очень важное. Если типично эмоционально «бросает» в крайности от ощущения полного счастья до «меня все бесит», то новогодние праздники дополнительно покажут это. Нестабильность поведения может быть и присущей характерной особенностью, и началом биполярного аффективного расстройства. Фото: по лицензии PxHere.com Но и тут можно помочь — запуском механизма самосбывающегося пророчества. Вы настраиваете себя на то, что «все отлично». В этом смысле хороший совет дает писательница, работающая под псевдонимом Макс Фрай: Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь — насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу. Более того, положительные эмоции, которые вы излучаете, влияют на окружающих, и эмоциональный фон в социальной коммуникации улучшается тоже. В новогодних (и вообще) ссорах, даже если они возникают, главное — поменьше говорить и не искать виноватых вокруг. Тогда собеседник сам придумывает способ рационального объяснения, удобного ему. В этом вопросе люди очень талантливые — прекрасно справляются. А для решения серьезных вопросов не стоит выбирать время общения за праздничным столом, лучше это сделать в более удобное и спокойное. Планирование праздников. Создайте хотя бы примерный план того, как будете праздновать первую декаду января. Один из способов провести первую неделю января с пользой для организма — спортивные нагрузки. Учитесь у детей. Детская непосредственность многому научит взрослых и родителей, поскольку наши потомки и последователи еще «не осложнены» опытом и страхами состоявшегося человека. Составляя план на праздники или новогоднее меню, или сценарий и сюжеты коллективных забав и розыгрышей, спросите детей — и получите несколько креативных идей для размышления. Фото: по лицензии PxHere.com Это важно продумать и предусмотреть, поскольку перед Новым годом дети буквально живут надеждами — на волшебство, на подарки. А после новогодней ночи и до окончания зимних каникул наступает некоторая ремиссия с изменением настроения на типичную норму. Чтобы поддержать праздничный настрой в первой декаде января, надо продумать увлекательную программу. Новое знакомство. А самое замечательное для взрослого сознания — новое знакомство для тех, чье сердце не занято. Это ощущение новизны, красоты, надежд, желания и счастья в сочетании с новогодними праздниками поистине волшебно и затмевает любые несовершенства предновогодней нервозности, лихорадки, суеты и сравнительного анализа. В этом смысле Новый год дарит положительные удивления, и для недавно встретившихся пар — поистине волшебный период. Чтобы волшебство случилось — будьте особенно открыты миру в эти дни. Удивительно, каким может стать человек, которого вы никогда не знали, но «придумывали» себе: дайте знакомым и незнакомым шанс проявить себя и улыбайтесь их инициативам. Фото: по лицензии PxHere.com Итак, большинства предновогодних конфликтов можно избежать разными способами. Новый год мы празднуем не первый и не последний раз. Уже поэтому лучшей концепцией (отношением к традиции) будет внимание, принятие и любовь самого пути, а не промежуточного или конечного итога, и даже поставленной цели. Целеполагание — прекрасно. Но не менее прекрасно наслаждение и удовольствие от пути, который вы выбрали — ежеминутно и ежедневно. Новый год в этом не многое изменяет, праздник является лишь поводом для новых надежд и, может быть, смыслов. Инструментом, которым можно пользоваться по-разному, вплоть до полного игнорирования. Поэтому ответ на вопрос «Что делать, если праздник не в радость?» — очевиден: безотносительно дат создавайте радость сами — так, как вы хотите и можете. ...
