Впереди Новый год — любимый праздник, во время которого родные и близкие собираются за большим столом, заставленном явствами. Часто после праздничного застолья настигает чувство тяжести и угрызения совести за переедание. Как отметили в региональном минздраве, переедание наносит колоссальный удар по организму, в первую очередь по желудочно-кишечному тракту.
Предлагаем ознакомиться с рекомендациями Оксаны Лоле, главного внештатного специалиста эндокринолога Минздрава Новгородской области, чтобы насладиться праздником, сохранить легкость и здоровье.
- Не садитесь за новогодний стол голодными. Обязательно в течение дня должны быть какие-либо перекусы.
- В новогоднюю ночь ешьте маленькими порциями, не более 150 г. Обычная норма для человека – то, что помещается двух сложенных ладошках.
- Не доедайте только для того, чтобы пища не испортилась. Не показывайте такой пример детям, потому что это формирует неправильное пищевое поведение в дальнейшем.
- Не ешьте под телевизор – так вы не заметите, сколько съедите.
- Пейте больше воды. Это позволит вывести алкоголь из организма и усвоить избыточно потребленную пищу.
