После 60 необходимо добавить это в рацион: популярный молочный продукт

Кефир — один из самых полезных продуктов, особенно для людей старше 60 лет. 

Этот кисломолочный напиток легко усваивается и поддерживает здоровье кишечника, улучшая микробиом и укрепляя иммунитет. Кефир также богат кальцием и витамином D, что помогает предотвратить остеопороз и переломы шейки бедра у пожилых людей.

Кефир бывает «молодым» (до 3 дней) и «старым» (более 3 дней). Молодой кефир обладает слабительным эффектом, а старый — закрепляющим.

Он укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и даже защищает от раковых заболеваний. Однако важно не злоупотреблять этим продуктом. Рекомендуемая норма — 1-2 стакана в сутки. Кефир можно употреблять не только как напиток, но и использовать для супов, окрошки или смузи, пишет RuNews24.ru.

Регулярное потребление кефира помогает укрепить кости, зубы и поддерживать здоровье на долгие годы, сообщает Доктор Питер.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что названы продукты, которые способствуют накоплению жира в мышцах.