Врачи уфимской клинической больницы поделились секретом долголетия. Для этого необходимо придерживаться нескольких простых правил.
Стоит обратить внимание на свой рацион. В ежедневное меню обязательно должны входить фрукты и овощи, при этом суточная норма должна составлять не менее 400 граммов.
С солью следует быть осторожным. Лучше чаще готовить самостоятельно, чтобы контролировать её количество. Без вреда для здоровья можно употреблять до 5 граммов соли в день.
Также важно полностью отказаться от алкоголя, так как 30 миллилитров этанола в день повышают риск смертности.
Если у вас есть привычка курить, рекомендуется бросить. Спорт играет важную роль в поддержании здоровья: ежедневные получасовые прогулки помогут укрепить организм.
