Добавить новость

Магнитная буря класса G1 завершилась на Земле

Молодогвардейцы Люберец оказали помощь погорельцам

У экс-чиновника Храновского изъяли имущество, приобретенное на неподтвержденные доходы

Опубликованы подробности о водителе Volkswagen в Москве, который рухнул в реку





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Назвали золотую середину: ученые узнали сколько нужно заниматься спортом для похудения

Новый научный обзор показал всю важность последовательных аэробных упражнений для достижения значительного снижения веса среди взрослых людей с ожирением. Ученые также выяснили оптимальный уровень упражнений в неделю, для эффективного снижения веса без излишних нагрузок на организм, пишет The Independent.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, объединило результаты более 100 клинических испытаний и показало, что если минимальная активность, например 30 минут в неделю, дает скромные преимущества, то для клинически значимого снижения веса, окружности талии и жировой массы тела необходим более существенный режим физических нагрузок — не менее 150 минут в неделю. Эти результаты согласуются с рекомендациями здравоохранения, рекомендующими аэробные упражнения для эффективного управления и снижения рисков, связанных с ожирением, говорит автор исследования, Ахмад Джаеди, постдокторский научный сотрудник на кафедре эпидемиологии и биостатистики Школы общественного здравоохранения Имперского колледжа Лондона.

Аэробные упражнения, характеризующиеся активностью, которая повышает частоту сердечных сокращений и поддерживает движение, предлагают различные преимущества для здоровья, помимо контроля над своим весом. Прошлые исследования выявили их роль в улучшении когнитивных функций, что потенциально снижает риск возрастного снижения умственных способностей. Также короткие занятия, например 30 минут ходьбы на беговой дорожке в течение 10 дней, продемонстрировали значительный эффект в облегчении симптомов депрессии.

Анализ ученых основывался на предыдущих исследованиях, в которых предлагались различные минимальные эффективные дозы физических упражнений: от 30-45 минут для общего улучшения здоровья до длительных занятий, от 225 до 420 минут в неделю, для достижения потери веса от 5 до 7,5 килограмма. Основным тезисом в них оказалась необходимость разработки индивидуальных фитнес-стратегий, учитывающих индивидуальные цели и исходные данные о состоянии здоровья.

Для взрослых, стремящихся уменьшить последствия ожирения для здоровья, исследование подтверждает необходимость последовательных и достаточно интенсивных физических упражнений. "Аэробные тренировки продолжительностью не менее 150 минут в неделю могут потребоваться для достижения значительного уменьшения окружности талии и количества жира в организме, — заключили исследователи, — более длительные занятия коррелируют с более выраженными преимуществами, предлагая нуждающимся четкий план действий для достижения ощутимого улучшения здоровья".

Во всем мире ожирение остается одной из важнейших проблем здравоохранения, способствуя развитию таких заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистые осложнения. В некоторых странах ожирение уже обогнало курение в качестве основного риска для здоровья. В связи с этим ученые заявили об острой необходимости в эффективных мерах вмешательства, в которых физические упражнения могут стать основным элементом успеха наряду с корректировкой рациона питания и изменением поведения.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Инсайдер – продавец запчастей: «В Казани последние трусы продадут, но от машины не откажутся!»

24-летний мобилизованный из Чувашии погиб, возвращаясь в отпуск с СВО: "Дорожил жизнью боевых братьев"

Северная Корея осуществила первый в 2025 году пуск баллистической ракеты средней дальности

Пересчет пенсионного стажа в 2025 году: кто и как получит увеличенные выплаты

Музыкальные новости

Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

В Подмосковье прошел первый в новом году День донора

Гол и два ассиста Гусева помогли московскому «Динамо» обыграть «Сочи» в КХЛ

От Якутска до СПб. Как и где Путин встречал Рождество в разные годы

Новости России

Журналист Боуз назвал «Лахта Центр» образцом невероятного инженерного искусства

ДТП на трассе: трое пострадавших, в том числе двое детей, в Челябинской области

Юрист назвал подарки, за которые нужно заплатить НДФЛ

24-летний мобилизованный из Чувашии погиб, возвращаясь в отпуск с СВО: "Дорожил жизнью боевых братьев"

Экология в России и мире

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма

Делюсь рецептом пирога из журнала "Бурда", популярного в советское время: печётся очень просто и получится у любого

Валентина Иванова неожиданно отреагировала на слухи о свадьбе с Тимати: видео

Спорт в России и мире

Полина Кудерметова пробилась в четвертьфинал турнира WTA в Брисбене – казанская теннисистка одолела 9-ю ракетку мира Касаткину

Брисбен (ATP). 1/4 финала. Джокович сыграет с Опелкой. Димитров – с Томпсоном

Аделаида (ATP). 1-й круг. Шаповалов встретится с Чжаном, Баутиста-Агут – с Давидовичем-Фокина, Коккинакис – с Нишиокой

ФОТО ⟩ Лесная прогулка Аннетт Контавейт в компании друзей приняла неожиданный поворот: «Еще недавно у всех было отличное настроение»

Moscow.media

Собор Успения Пресвятой Богородицы в Плесе.

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Пенсионеры назвали самые любимые направления в новогодние праздники

В отелях этих городов вы отдохнете максимально комфортно: свежая статистика











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Северная Корея осуществила первый в 2025 году пуск баллистической ракеты средней дальности

ИМЭМО РАН: Иран во внешней политике в 2025 году сохранит ориентацию на РФ и КНР

В декабре жители Москвы и Подмосковья больше всех покупали майонез на Wildberries

От «императрицы» до «короля»: топ-7 звезд, которые носят парики