Специалист Элла Соловьева рассказала о плюсах новогодних праздников, которые оборачиваются длинными выходными.
Невролог советует в это время дать мозгу и телу как следует отдохнуть. Кроме того, необходимо избавить от общей усталости к концу года.
Во-первых, необходимо выспаться. Это важно для качественной работы мозга, ясных мыслей и бодрости.
«После хорошего продолжительного сна мозг вновь начинает активно работать. Важна не просто длительность сна (6-8 часов), но и правильная работа цикла сна и бодрствования», — отметила врач.
Не стоит злоупотреблять свободным временем и нарушать график. Спать следует в темное время суток, а бодрствовать – в светлое.
Второй пункт – смена деятельности. Это тоже вариант отдыха для мозга и нервной системы. Например, можно поиграть в игры, послушать музыку, изучить новые виды хобби.
Ключевое внимание рекомендуется уделить питанию. Несмотря на обилие жирных продуктов на новогоднем столе, в последующие дни важно питаться правильно. Предпочтение следует отдать натуральным, свежим продуктам, достаточному количеству питьевой воды, а также физической активности, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что доктор Кутушов назвал топ-6 вещей, которые грозят испорченным Новым годом.
