С возрастом, особенно после 60 лет, у многих жителей краевой столицы начинает ослабевать иммунная система. Это процесс индивидуальный, обусловленный множеством факторов, от генетики до образа жизни и состояния здоровья. Изменения в иммунной системе касаются ключевых компонентов: стволовые клетки, ответственные за создание защитных клеток, таких как Т- и В-лимфоциты и макрофаги. Снижение числа стволовых клеток считается основным фактором ослабления иммунитета у пожилых. Александр Устинов, ведущий специалист по иммунологии и аллергологии из Российского геронтологического центра Пироговского Университета, подчеркивает важность сохранения здоровья иммунной системы в пожилом возрасте. Ослабленный иммунитет может привести к проблемам, включая повышенный риск аутоиммунных и онкологических заболеваний из-за недостаточного контроля над атипичными клетками. Уменьшение способности организма противостоять инфекциям делает пожилых людей более уязвимыми к вирусам, например, гриппу. Нарушение микрофлоры кишечника из-за ослабления местного иммунитета также может ухудшить общее состояние здоровья. Для поддержания иммунитета в пожилом возрасте Устинов предлагает несколько рекомендаций. Важно проводить больше времени на свежем воздухе для получения витамина D. Прием поливитаминов, особенно с селеном, цинком и магнием, может быть полезен, но требует консультации с врачом. Не менее значимым является питание. Рацион должен включать кисломолочные и белковые продукты, свежие овощи и фрукты. Продукты, богатые селеном, цинком и магнием, поддерживают иммунные функции и помогают предотвратить возрастные заболевания. Хватило бы пенсии на такое роскошное и полезное питания в Хабаровске!
