Праздничные столы всегда полны соблазнов, но это не повод забывать о здоровье! Как удержаться от переедания и сохранить форму в этот период, расскажет Алина Кирдяшова.
Алина Кирдяшова – корреспондент: “Ежегодно миллионы людей страдают от болезней, связанных с неправильным питанием. Чаще всего они возникают в новогодние праздники. Ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания – это далеко не полный список последствий регулярного употребления неправильной пищи”.
Многие люди в торжество садятся за праздничный стол совершенно голодными, что категорически нельзя делать. В эти дни не стоит пропускать завтрак, обед, а также ужин – тогда без риска переедания можно отведать все блюда.
Но есть и список тех изысков, которые нежелательно видеть на столе.
Елена Тимошкина – руководитель Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики РМ: “Не надо готовить блюда: гуся как мы любим обычно, да, утку. Лучше более диетическое мясо использовать: это индейка, кролик, ту же курицу. И приготовление лучше всего на аэрогриле”.
Во время застолья рекомендуется пить меньше соков и газировок, так как они повышают аппетит. Вместо этого можно сделать самодельный лимонад или морс. Также нужно правильно расставить приоритеты: на столе должны быть или только мясные блюда, либо рыбные. Физическая активность тоже важна. Можно выйти на каток, посмотреть на салют, поводить хороводы вокруг ёлки и потанцевать. Все эти советы помогут вам избежать переедания и остаться в форме.
