В период беременности особенно важно заботиться о своем здоровье, что позволит избежать многих проблем в будущем. Медицинский психолог и акушер Анна Анненко рассказала, что необходимо делать в это время.
Во-первых, важно правильно и разнообразно питаться. Необходимо включить в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы, а также клетчатку. Режим питания должен состоять из 5-6 приемов пищи в день. При этом от копченостей, жареной пищи, сладостей и консервированных продуктов стоит отказаться.
Важно включать в режим дня умеренные физические нагрузки, при этом необязательно тренироваться в зале. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия йогой для беременных или плавание. Будет достаточно 20-30 минут активности в день.
И, наконец, важно поддерживать хорошее эмоциональное состояние – общаться с родными и друзьями и отказаться от встреч с негативными людьми, передает
RuNews24.ru.
Ранее
Тульская служба новостей сообщала, какие меры будут предпринимать в регионе для повышения рождаемости.
