Эксперты отмечают, что достаточно простое действие поможет определить, не старик ли вы. Это так называемый тест «стоя». В его рамках оценивается способность человека переходить из положения сидя в положение стоя со скрещенными руками.
Сначала надо скрестить руки, а затем стоя ровно начинать как бы присаживаться на воображаемый стул. Затем надо, не расплетая рук, снова выпрямиться и оказаться в том же положении, из которого начали. Для выполнения надо задействовать всю силу корпуса и ног. В ряде исследований, которые были проведены ранее, доказано, что такое упражнение — предиктор возраста. Еще в 2012 году в исследовании, результаты которого опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии, установили, что тест «встать из положения сидя» служит предиктором смертности у людей в возрасте 51-80 лет. Было показано, что люди, которые не могли выполнить задание, имели риск умереть в течение следующих шести лет в семь раз выше.
Прохождение такого теста без каких-то проблем — признаком хорошего здоровья сердца и сосудов, системы равновесия и гибкости, а также силы корпуса и ног. И как раз эти факторы защищают от ранней смерти, в том числе и из-за снижения риска опасных падений.
Единственное, что надо учитывать — проводить оценку с его помощью у людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата не стоит. Ведь боли в пояснице и спине попросту не дадут адекватно все выполнить.
При подготовке материала использованы следующие источники:
