Нижегородский психолог рассказала о восстановлении режима после праздников
Совсем скоро наступят долгожданные новогодние каникулы. Но, как и многие другие хорошие вещи, они имеют свойство очень быстро заканчиваться. О том, как правильно и “безболезненно” влиться в привычный ритм жизни, рассказала психолог и гештальт-терапевт Екатерина Воробьева.
Так, одной из основных проблем при вступлении на прежний график является изменение режима сна и бодрствования.
По словам специалиста, за год организм привыкает к определенной системе жизни и нормально в ней функционирует.
“В праздники этот режим „ломается“, время сна сокращается, меняется активность на этот период, что, конечно, является стрессом для организма”, — говорит Екатерина Воробьева.
Согласно информации, восстановление следует начинать с небольших шагов. В частности, можно установить для себя цель постепенно возвращаться к привычному режиму. Например, с 3 по 4 января начать ложиться спать в 22:00 и вставать в 09:00.
Не менее важным для самочувствия аспектом является смена питания. А
Отмечается, что резкое возвращение к привычному рациону может вызвать стресс для пищеварительной системы.
“Важно не спешить с возвращением к привычному режиму питания. Лучше постепенно возвращаться к здоровым привычкам, избегая резкого перехода к строгой диете”, — советует психолог.
Помимо этого, важно работать со своими эмоциями. Чтобы не тосковать по завершившимся выходным, можно создать альбом с воспоминаниями.
“Примите, что вам может быть грустно, потому что праздники закончились. Оцените свои чувства: почему вам грустно, что является причиной ваших эмоций. Важно не подавлять свои эмоции, а наблюдать за собой и своими ощущениями”, — резюмировала Екатерина Воробьева, уточнив, что за проделанную работу также важно поощрять себя. Например, чтением любимой книги или приемом ванны.
Напомним, ранее нижегородский врач рассказал о профилактике злоупотребления спиртным в Новый год.
По статистике самым “богатым” на несчастные случаи, острые проблемы со здоровьем, травмы и ДТП становится именно этот праздник.
В большинстве случаев это связано с длительными застольями и, как следствие, злоупотреблением спиртными напитками и жирной пищей.