Чтобы мягко очистить кишечник от всего лишнего и предотвратить опасные болезни, специалисты посоветовали есть больше фруктов. Каких именно, рассказал Pronews.gr.
Исследователи напомнили в интервью греческому изданию, что есть простые правила поддержания кишечника в рабочем состоянии. Суть в том, чтобы пить больше жидкости, начиная день со стакана тёплой воды, практиковать ежедневно физические нагрузки и есть достаточно клетчатки. А именно: фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Слабительные же средства может быть небезопасно применять без назначения специалистов.
Также они назвали три доступных продукта, которые можно добавлять в рацион ежедневно, если есть проблема с кишечником.
Это чернослив, яблоки и груши. Так, чернослив "известен своим естественным слабительным действием благодаря сорбиту, относящемуся к природному сахарному спирту", яблоки - источник пектина.
"Он смягчает стул и улучшает перистальтику кишечника", - уточнили медики.
Груши же отличает не менее полезный состав. Но лучше выбирать не слишком сладкие сорта, но спелые плоды.
Прокомментировали медики и данные о том, что могут помочь в борьбе с запорами - бананы. Тут важно выбрать правильные. Если полностью созревшие бананы содержат растворимую клетчатку и помогают устранить запор, то незрелые фрукты могут вызвать обратный эффект, так как отличаются высоким уровнем устойчивого крахмала.
