Врачи назвали плюсы и минусы дневного сна: между ними разница в несколько минут

Врач-терапевт и кардиолог Надежда Бурко заявила, что короткий дневной сон может быть полезен для организма. 

Он способствует расслаблению мышц, снижению усталости и повышению концентрации, а также улучшает настроение и память. Однако Бурко отмечает, что дневной сон менее эффективен, чем ночной, ведь не стимулирует выработку гормонов, например соматотропного.

Специалист рекомендует отдых на 20–30 минут при хорошем самочувствии, предупреждая, что более длительный сон может привести к инерции, вызывающей дезориентацию и усталость. 

Длительные дневные сны могут нарушить ночной сон и способствовать бессоннице. При наличии хронического расстройства сна или заболеваний, таких как синдром обструктивного апноэ, дневная сонливость может быть сигналом о проблемах со здоровьем.