Врач-кардиолог Анна Бирюкова озвучила рекомендации по снижению риска инсульта у пожилых людей. Главное — сохранить физическую активность.
Специалист советует заниматься спортом не менее пяти дней в неделю по полчаса, избегая чрезмерных нагрузок. Подойдут прогулки, скандинавская ходьба и плавание.
Важно придерживаться сбалансированного рациона, заменив продукты с насыщенными жирами на источники ненасыщенных: красную рыбу, авокадо и орехи. Не лишними будут крупы, а именно гречка и дикий рис, овощи и фрукты — источники клетчатки.
Для гипертоников содержимое соли в рационе не должно превышать одной чайной ложки в день. Бирюкова призывает следить за уровнем артериального давления и неукоснительно принимать назначенные врачом препараты.
Резкое снижение давления может вызвать ишемический инсульт, а мерцательная аритмия — к образованию тромбов, увеличивая риск инсульта. Лучше не затягивать и обращаться к врачу в случае недугов.
