Американские неврологи рассказали, как легко и эффективно сохранить ясность ума на долгие годы.
Сохранить активность мозга можно благодаря регулярному качественному сну. Мозг нуждается в отдыхе. Качественная работа возможна только в случае, когда мозг чувствует себя отдохнувшим.
Отдельное внимание необходимо уделять настроению. Стресс и переживания создают дополнительную нагрузку, а также приводят к проблемам со здоровьем.
Необходимо правильно питаться, добавлять в рацион продукты, полезные для мозга. Фастфуд, полуфабрикаты и прочие трансжиры могут закупорить сосуды и ухудшить питание клеток мозга.
Помимо пищи, мозг нуждается в физической активности тела. Во время спорта идет выработка гормонов, улучшается обмен веществ – все это отражается на здоровье, качестве памяти и скорости обработки информации.
Ключевым звеном считаются социальные связи. В процессе общения мозг работает особым образом. По словам ученых, это настоящая тренировка для клеток.
Под заботой о себе специалисты подразумевают грамотное предупреждение травм и минимизацию рисков. Кроме того, важно следить за кровяным давлением, учитывать генетические риски для здоровья.
Дополнительной помощью будет правильное и своевременное лечение, профилактика инфекций, отказ от вредных привычек, а также забота о своем социальном статусе. Все это влияет на работу мозга и помогает предупредить деменцию, информирует «АиФ» со ссылкой на журнал Emerging Issues in Neurology.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что хурма ведет к восполнению полезного для сердца калия.
