Добавить новость

Диетолог Соломатина: какао с маршмеллоу улучшает настроение

Бывшему тульскому сенатору Дмитрию Савельеву продлили срок ареста до марта

Минтранс Казахстана: Трое из пяти членов экипажа упавшего под Актау самолета выжили

Биолог Марьинский посоветовал обращать внимание на срок годности перьевых подушек



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Диетолог Ивакин объяснил, как подготовить организм к застолью в Новый год

Вопрос подготовки организма к новогодней ночи зависит от исходного состояния организма и планов на празднование. О том, на что стоит обратить внимание, рассказал Gazeta.SPb врач-диетолог Павел Ивакин.

Фото: Pixabay

Нет единых способов подготовки к новогодним праздниками, объяснил врач. Особенно, если подразумевается безудержное марафон чревоугодия со вкуснейшими традиционным новогодними салатами, горячими блюдами, тортами и десертами. Поэтому вопрос подготовки зависит от исходного состояния организма и планов на празднование.

«Если ты средний, обычный нормальный человек, то ты на Новый год будешь пить алкогольные напитки, есть жирное мясо, и иное, несуразное для здорового питания. Что попадется на столах друзей, коллег по работе, родных. Глядишь, придется есть и «проквашенные» на сутки и более салаты, и «вторые». Здесь два пути. Либо выбирать наименее вредные блюда и самому формировать свой стол, или рассчитывать на резервы собственного здоровья», — объяснил диетолог.

Советы из интернета подбирать салаты без майонеза с хорошим гликемическим индексом, отслеживать горячие блюда, чтобы в них не было жирного мяса, рыбы, чтобы не было жирных закусок, конечно, правильно. Но чаще всего это диетологически благопристойное сотрясение воздуха в реальных условиях главного праздника года всегда выглядит настолько же красиво, насколько и бесполезно, считает Ивакин.

«Очень важно уделить внимание неспецифической подготовке своего организма к стрессу. Хотя бы за неделю до праздников следует перейти на здоровое питание: тра-три основных приема пищи, плюс один-два перекуса. Минимизируйте жирное жареное, но не в коем случае не голодайте!» — подчеркнул Ивакин.

Фото: Baltphоto/ Дарья Иванова

Необходимо внимательно соблюдать этот режим, даже если капустный салат для перекуса придется возить с собой в кармане пиджака или в дамской сумочке. Также требуется восстановить сон ибиоритмы. При этом нормализуется не только психоэмоциональный статус, но и иммунная система. Засыпать следует за пару часов до полуночи и закрыть все источники света от фонарей из окна до лампочек на удлинителях и ночниках.

Дав таким образом организму ресурс некоторого восстановления, можно усилить возможности адаптации. Также необходимы пробиотики в питании. Их тоже следует начать пить как минимум за неделю, лучше за две и не менее четырех недель по длительности. Восстановление микробного этапа пищеварения также в значительной мере помогает и детоксикации и самому процессу переваривания.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Куарежма, Кураньи и Эменике сыграют на Кубке легенд-2025

Диетолог Соломатина: какао с маршмеллоу улучшает настроение

Бояринцев: Аршавин, Кержаков, Денисов ставили на место любого, «Зениту» этого не хватает

Опрос: 59% жителей Ульяновска мечтают о новогоднем путешествии

Музыкальные новости

Память начальника войск РХБ защиты Игоря Кириллова почтили сотрудники Росгвардии в Костроме

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

В ЦБ рассказали, как не стать жертвой мошенников

В Казани сотрудники Росгвардии задержали мужчину, подозреваемого в краже товара из гипермаркета

Новости России

Куарежма, Кураньи и Эменике сыграют на Кубке легенд-2025

СКА заменил вратаря на первой минуте матча с ЦСКА

Бывшему тульскому сенатору Дмитрию Савельеву продлили срок ареста до марта

Гостехнадзор Подмосковья за год зарегистрировал 27 672 единицы спецтехники

Экология в России и мире

Косметолог Мадина Байрамукова: какие бьюти-средства лучше использовать перед сном

Экстремальная психология: интеграция науки и практики

Общий анализ крови: как к нему подготовиться и можно ли самостоятельно расшифровать результаты

Эксперты «Будь Здоров» оценили проекты участников акселерационной программы Государственного университета управления «Технологии здоровой жизни 2.0»

Спорт в России и мире

Матс Виландер: «В 2025-м Синнер выиграет больше «Шлемов», чем Алькарас. Мой очень, очень, очень смелый прогноз – один из них оформит календарный Большой шлем»

Надаль приехал на молодежный итоговый турнир ATP в Джидде

Петкович: когда Алькарас плох, он чертовски ужасен. У него нет плана Б

Елена Рыбакина проводит 100-ю неделю подряд в топ-10 рейтинга WTA

Moscow.media

Более 230 работодателей Москвы и Московской области получили субсидии за трудоустройство новых сотрудников по программе субсидирования найма

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

В Болховском районе под влиянием горячительных напитков началась поножовщина

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса











Топ новостей на этот час

Rss.plus






СКА заменил вратаря на первой минуте матча с ЦСКА

Диетолог Соломатина: какао с маршмеллоу улучшает настроение

Бывшему тульскому сенатору Дмитрию Савельеву продлили срок ареста до марта

Куарежма, Кураньи и Эменике сыграют на Кубке легенд-2025