Кедровые орехи — это обобщенное название семян нескольких видов растений из рода кедровой сосны. Один из ее видов произрастает на территории Сибири и Дальнего Востока, так что те желтые зернышки, что мы едим, семена вовсе не кедра — они вообще не съедобны, а сосны сибирской кедровой.
Калорийность и состав Полезные свойства Вред и противопоказания Применение в кулинарии В медицине В косметологии Как выбрать и правильно хранить Как правильно есть Почему горчат кедровые орехи Скорлупа: польза и вред Можно ли давать животным кедровые орехи Интересные факты Калорийность и состав кедровых ореховЯдра кедровых орешков содержат массу полезных микроэлементов, и люди давно оценили их пищевую ценность.
Считается, что 100 г кедровых орехов в день на треть удовлетворяют потребность человеческого организма в белке. В их состав входит 19 аминокислот, в том числе незаменимые: лизин, метионин, триптофан. Химический состав поражает многообразием: ядра богаты цинком, медью, железом, магнием, фосфором, йодом, оловом, никелем, молибденом, кремнием, бором, кальцием и калием. В них содержится много полиненасыщенных жирных кислот. Есть витамины А, В1, В2, В3, Е, PP, K.В 100 г — 673 кКал. К сравнению, в 100 г жирной свинины — 491 кКал, отварной говядины — 254 кКал.
Полезные свойства кедровых орехов Фото: Elena Schweitzer/Shutterstock/FOTODOM Некоторые исследования показывают, что несмотря на высокую калорийность, кедровое масло способствует понижению веса Для всех. Ядра оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, снижают риск развития диабета, улучшают состояние кожи, память, мышление и концентрацию внимания [1]. Для женщин. За счет содержания витамина E кедровые орехи полезно есть при гинекологических проблемах: они нормализуют гормональный фон и менструальный цикл, облегчают боли во время менструаций и климакс [2]. Для женщин важным является и то, что содержащиеся в ядрах микроэлементы подтягивают и очищают кожу [3]. При беременности. Благодаря большому количеству витаминов кедровые орешки советуют включать в рацион беременным женщинам. А еще они повышают свертываемость крови [4], могут снижать риск возникновения выкидыша и способствовать нормальному развитию плода. Последнее доказали испанские ученые из Глобального института здоровья в Барселоне. Дети, чьи матери во время первого триместра беременности ели больше орехов, в дальнейшем опережали сверстников по развитию. Правда, помимо кедровых орехов, учитывались грецкие, миндаль, арахис и фундук [5]. Для мужчин. Орешки могут обеспечивать длительную и стойкую эрекцию, повышая качество и подвижность сперматозоидов [6]. Для детей. Полезны потому, что способны обеспечить растущий организм необходимыми микроэлементами. Особенно их стоит есть в период простуд, так как кедровые орешки обладают противосполительными и антиоксидантными свойствами [7]. При похудении. Некоторые исследования показывают, что несмотря на высокую калорийность, кедровое масло способствует понижению веса [8]. Вред и противопоказания Фото: Vikentiy Elizarov/Shutterstock/FOTODOM Орехи могут вызвать аллергиюНесмотря на пользу кедровых орехов для здоровья человека, злоупотреблять ими не стоит.
При ожирении. Правда, если оно вызвано не перееданием, а нарушением обмена веществ. Причина заключается в высокой калорийности. При аллергии. Ее часто провоцирует масло в составе орехов. Поэтому их не советуют есть в первом триместре беременности, а в период лактации можно добавлять в рацион не раньше, чем через три месяца. Детям до двух лет. Все потому, что орехи могут вызвать аллергию. При обострении заболеваний органов пищеварения и мочевыделительной системы. Жирные кислоты стимулируют отток желчи, что может спровоцировать движение камней и закупорку желчных протоков. При заболеваниях почек. При потреблении более 50 г орехов в день вместе с молочной продукцией и мясом организм может перенасытиться белком и микроэлементами. А это дополнительная нагрузка на почки [9]. Применение кедровых орехов в кулинарии Фото: Anna Puzatykh/Shutterstock/FOTODOM Сладковатый сливочный вкус и характерный аромат сосны придают блюдам пикантностьКедровые орешки — популярный ингредиент многих салатов, соусов и десертов. Сладковатый сливочный вкус и характерный аромат сосны придают блюдам пикантность.
Рецепт салата с кедровыми орехамиИнгредиенты: салат руккола, томаты черри, сыр моцарелла, авокадо, оливковое масло, кедровые орехи.
Рукколу порвать на мелкие кусочки, сложить в глубокую тарелку и полить оливковым маслом. Разрезать моцареллу и помидоры черри пополам и покрошить на рукколу. Добавить мелко нарезанное авокадо. Обжарить кедровые орешки и посыпать ими салат.
Рецепт печенья с кедровыми орехамиИнгредиенты: 100 г сливочного масла, 150 г сахара, соль, 1 яйцо, 250 г муки, разрыхлитель теста, 100 г кедровых орешков.
Масло взбить с сахаром и солью. Добавить яйцо. Всыпать муку, ½ пакетика разрыхлителя, кедровые орешки. Замесить тесто и сформировать печенье. Выложить на противень и поставить в духовку, разогретую до 180°C.
Кедровые орехи в медицине Фото: Lazhko Svetlana/Shutterstock/FOTODOM Рецепт от простуды жителей Сибири: отварить кедровые семена в молоке и питьОрехи широко используются в народной медицине: на их основе делают настойки, отвары и дают как профилактическое средство. Например, считается, что их полезно есть при сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, сахарном диабете, артрите, ревматизме, атеросклерозе, простуде.
А вот рецепт от простуды жителей Сибири: отварить кедровые семена в молоке и пить.
Кедровые орехи в косметологии
Порой на косметику тратятся огромные суммы. Например, актриса Дженнифер Энистон покупает крем для кожи шеи с частицами кристаллов с Марса примерно за $450. Хотя можно использовать более бюджетный вариант — кедровые орехи. Они отлично тонизируют, очищают и подтягивают кожу лица.
Например, можно приготовить такую маску: скорлупу измельчить, добавить оливковое масло, овсяные хлопья, все перемешать и нанести на лицо. Держать около 20 минут.
А вот рецепт от «усиков» и «бороды» на лице, которым могут воспользоваться и мужчины: сжечь скорлупу, развести золу водой и нанести на проблемные участки кожи. Трех процедур обычно достаточно, чтобы избавиться от излишней растительности.
Используются кедровые орехи и для укрепления волос. Самый простой способ приготовления маски: смешать три столовые ложки измельченных ядер с водой так, чтобы получилась густая кашица, после чего поставить смесь в духовку. Примерно через полчаса маска готова. Осталось ее остудить и нанести на волосы.
Как выбрать и правильно хранить кедровые орехи Фото: Victority/Shutterstock/FOTODOM Держать кедровые орехи лучше в холодильнике, морозильной камере или любом другом темном и прохладном месте, предварительно сложив в контейнеры с крышками или стеклянные банки
Кедровые орехи собирают в сентябре–октябре, и в дате производства, указанной на упаковке, должен быть указан один из этих месяцев.
Лучше покупать орехи в скорлупе: солнечный свет для них губителен, и очищенные ядра быстрее утрачивают полезные свойства. К тому же могут приобрести прогорклый вкус. По этой же причине не стоит покупать орехи в абсолютно прозрачных упаковках или на развес в очищенном виде.
Темная точка на скорлупе — это не признак брака, а напротив, знак того, что ядро внутри есть. Если же точки нет, а скорлупа слишком темная, с налетом, орехи лучше не брать. Скорее всего, они старые.
В вакуумной упаковке ядра не должны слипаться, быть раздавленными или разбитыми, содержать мусор. Их покупать можно, но хранятся они меньше.
Кстати, о хранении. Держать кедровые орехи лучше в холодильнике, морозильной камере или любом другом темном и прохладном месте, предварительно сложив в контейнеры с крышками или стеклянные банки. Для заморозки подойдут полиэтиленовые пакеты, а для хранения шишек — тканевые мешочки.
Как правильно есть кедровые орехи
Суточная норма взрослого человека — 25–30 г орешков, то есть около 20 ядрышек среднего размера. Детям и пожилым людям достаточно 15–20 г, то есть примерно 10 штук.
Так как орехи обладают высокой калорийностью, есть их лучше в первой половине дня, и уж точно не на ночь. А чтобы их очистить, можно использовать орехокол, специальную чесночницу или молоток.
Почему горчат кедровые орехи Фото: Paula Renteria Siono/Shutterstock/FOTODOM Орехи в скорлупе в химическую реакцию не вступают, но и они имеют срок хранения: в темном прохладном месте — до трех месяцев, в холодильнике — до шести месяцев, в морозильной камере — до года
Иногда купишь орехи, а прогорклый вкус ничего, кроме разочарования, не вызывает. Всему виной химическая реакция. В воздухе глицериды линолевой, олеиновой и линоленовой кислот окисляются, и образуются разные соединения. Они-то и делают орешки горькими. Чтобы избежать этой проблемы, очищенные орехи важно правильно хранить. В холодильнике их можно держать до трех месяцев, в морозильной камере — до полугода.
Орехи в скорлупе в химическую реакцию не вступают, но и они имеют срок хранения: в темном прохладном месте — до трех месяцев, в холодильнике — до шести месяцев, в морозильной камере — до года.
Шишки чаще используют как элемент декора, но иногда орехи решают хранить в таком виде. Требования к хранению тут общие.
Жареные кедровые орехи, а также очищенные орешки в сиропе или сахаре хранятся около трех дней.
Скорлупа кедровых орехов: польза и вред
Целебные свойства имеет и скорлупа. В народной медицине ее применяют как ранозаживляющее средство [10]. Надо лишь несколько раз в день обрабатывать поврежденные участки настоем, приготовленным на основе скорлупы.
Ученые Балтийского федерального университета им. И. Канта обнаружили еще одно полезное свойство. Оказалось, что скорлупа повышает физическую активность [11]. Возможно, в ближайшем будущем на витринах магазинов появятся продукты, в которых будет использован полученный из скорлупы углеводно-минеральный комплекс.
Специалисты иркутского инновационного предприятия ИРНИТУ — ООО «Энолог» нашли ей другое применение. Они запатентовали способ приготовления белого вина из местных яблок и скорлупы кедрового ореха [12].
Но, как и ядра, скорлупа кедровых орехов может нанести вред. Она содержит дубильные вещества, которые сгущают кровь, и при склонности к тромбообразованию настойки на ее основе лучше не делать.
Можно ли давать животным кедровые орехи
Иногда кедровыми орешками можно баловать и домашних питомцев. Но не всех. Только собак. И то лишь изредка.
Кошкам такое лакомство противопоказано, так как в нем содержится много фосфора и жиров. Так что угощение может вызвать сильное отравление и привести к развитию печеночной недостаточности.
Интересные факты о кедровых орехах Одно дерево сосны сибирской кедровой способно дать до 12 кг орехов за сезон. Скорлупу кедровых орехов применяют для выделки и окраски изделий из кожи. На юге России и в Средиземноморье растут близнецы наших кедровых сосен — сосны пинии. Именно они дали имя итальянскому Буратино — Пиноккио. Кстати, их семена тоже съедобны.
Продукты, которые едят только в России
Как растут продукты
Где растут фисташки
