Маршрут марафона в рамках «Кузницы здоровья доктора Шишонина» – некоммерческого проекта известного врача и префектуры ЮЗАО – начался в долине реки Коршуниха и завершился в сквере Олимпийских чемпионов. Его длина составила более 13 км.
Мы решили присоединиться к прогулке и узнать, как сохранить здоровье, не прибегая к лекарствам.
ЦЕЛЬ – ПРОЙТИ ОКРУГ ЦЕЛИКОМ
Поздравить участников мероприятия с наступающим Новым годом и пожелать всем хорошей прогулки пришел заместитель префекта ЮЗАО Владимир Промыслов.
«Формат оздоровительных прогулок по округу Александр Шишонин придумал три с половиной года назад. Мы всячески стараемся его поддерживать, - подчеркнул зампрефекта. – В этом году мы уже прошли полумарафон протяженностью 23 километра. На 2025 год цели у нас глобальные: планируем преодолеть путь от площади Гагарина до Южного Бутова и пройти весь наш округ целиком».
Отметим, что оздоровительные прогулки проходят в округе регулярно, инструкторы социального проекта «Кузница здоровья доктора Шишонина» и тренеры «Моего досугового центра «Атлант» проводят занятия на дистанциях длиной 6-7 километров.
Маршрут прогулки пролегал по живописным и благоустроенным местам ЮЗАО: долинам рек Коршуниха и Котловка, мимо южного флигеля усадьбы Прозоровских – Бекетовых, по Севастопольскому проспекту, Битцевскому лесу. На протяжении всей прогулки участники сделали несколько остановок, чтобы восстановиться и выполнить шейную и дыхательную гимнастику. Завершилась прогулка в сквере Олимпийских чемпионов у ледового дворца Этери Тутберидзе в Ясеневе, где для участников при поддержке «Атланта» подготовили праздничную программу.
ПОЛЬЗА КОЛЛЕКТИВНЫХ ПРОГУЛОК
Фото: Кирилл Искольдский
«Регулярные прогулки предотвращают развитие гипертонии и диабета II типа, сохраняют здоровье суставов. Кроме того, быстрая ходьба помогает избавиться от стресса», - уверен Александр Шишонин.
По его словам, длинной дистанции не нужно бояться: «Для того, чтобы прогулка прошла хорошо, нужно визуализировать ее полезный эффект: кто-то хочет, чтобы снизился сахар, кто-то мечтает лучше высыпаться, а кому-то хочется ощутить прилив энергии».
Первую остановку участники сделали в спортивном кластере на улице Ремизова. Елена Бунь и Татьяна Крючкова в оздоровительной прогулке участвуют первый раз.
«Мы знакомы с детского сада, своим здоровьем тоже занимаемся вместе. Раньше выполняли упражнения доктора дома, а теперь решили погулять на свежем воздухе, - поделилась Елена. – К сожалению, многие пожилые люди сейчас почти не выходят на улицу, прибавляют в весе, страдают от сахарного диабета и повышенного давления. Уверена, что главное в нашем возрасте – заставить себя двигаться».
Татьяна в юности много занималась спортом: «Я ходила в секции по плаванию и художественной гимнастике, очень любила заниматься на брусьях. Теперь активно тренироваться уже сложновато, поэтому прогулка с доктором – отличный повод поддержать себя в тонусе в хорошей компании».
«Коллективные прогулки действительно имеют оздоровительный эффект, - добавил Александр Шишонин. – На одну из наших прогулок пришла женщина, которая недавно перенесла инсульт. Я сразу понял, что ходить ей тяжело, и подумал, что она не пройдет и километра. В итоге женщина преодолела девять – почти половину дистанции».
СНИЖАЕМ ДАВЛЕНИЕ
Фото: Кирилл Искольдский
Дошедших до сквера Олимпийских чемпионов ожидали полевая кухня и горячий чай, праздничный концерт с участием вокальных и танцевальных коллективов, розыгрыш подарков и, конечно, заслуженные аплодисменты.
«Очень рада, что дошла. Это была моя цель, - призналась Светлана Добрынина из Академического района. – Еще на первой остановке почувствовала прилив энергии, даже стало немного жарко. А теперь чувствую себя просто прекрасно, настроение отличное».
Светлане такие прогулки помогают справляться с повышенным давлением.
«Я стараюсь ходить как можно больше. До метро часто иду пешком, а не еду на автобусе. Со временем начала замечать, что при движении давление у меня снижается».
Фото: Кирилл Искольдский
ЕКАТЕРИНА ВОЛКОВИЦКАЯ
