Какой объем воды нужно пить зимой для здоровья и как определить, хватает ли организму жидкости пояснил терапевт Алексей Водовозов.
Зимой потребность в жидкости у человека значительно снижается по сравнению с летними месяцами, утверждает врач-терапевт и токсиколог Алексей Водовозов. В интервью радио Sputnik пояснил, что определить, достаточно ли воды получает организм, достаточно просто. Он отметил, что у человека есть уникальная способность удерживать воду. Это позволяет регулировать уровень жидкости в организме в широком диапазоне.
По словам специалиста, самый простой способ проверки водного баланса - по цвету мочи. Если она имеет желтый или соломенный оттенок, значит, всё в порядке. Темная моча указывает на недостаток жидкости, тогда как абсолютно прозрачная, как вода, может свидетельствовать о чрезмерном потреблении жидкости, что может привести к отекам или проблемам с почками. В этом случае он рекомендует обратиться к нефрологу.
Особое внимание следует уделять пожилым людям, которые могут забывать пить воду из-за притупленного чувства жажды. Водовозов подчеркнул важность контроля за состоянием таких родственников, так как обезвоживание может негативно сказаться на работе сердца и привести к мышечным судорогам. Водно-электролитный баланс играет ключевую роль в функционировании организма.
По исследованиям ученых, для взрослого человека достаточно одного миллилитра жидкости на каждую килокалорию, получаемую с пищей, и эта жидкость не ограничивается только водой. Водовозов добавил, что в расчет идут и другие напитки, а также вода, содержащаяся в пище, включая супы, компоты, соки и даже кофе.
