Людям рекомендуется пить кофе минимум через 45 минут после пробуждения. Об этом рассказала эксперт по сну Дебора Ли. Как отмечает Ли, уровень кортизола — гормона стресса, который усиливает внимание, активизирует метаболизм и укрепляет иммунную систему, — достигает максимальной концентрации сразу после пробуждения человека. Эксперт уточняет, что этот пик наступает в течение 30–45 минут после подъема и затем постепенно снижается в течение дня, пишет regions.ru. «Поэтому люди чувствуют себя максимально активными утром и уставшими вечером. Лучшее время для употребления кофе — середина или конец утра, когда уровень кортизола значительно ниже и даже можно почувствовать спад энергии», — объяснила она. Ли рекомендовала исключить кофе за шесть часов до сна. Также она посоветовала избегать газированных и энергетических напитков вечером, заменив их травяным чаем.
