Диетолог Михаил Гинзбург заверил, что манго обладает омолаживающими свойствами, поддерживающими иммунитет.
Все благодаря содержанию флавоноидов и каротиноидов, которые способствуют поддержанию здоровья кожи. Витамин C, содержащийся в экзотическом фрукте, не только поддерживает защиту от вирусов, но и улучшает усвоение железа и коллагена.
Кроме того, манго богато пищевыми волокнами, что положительно сказывается на кишечнике, а значит опять-таки на иммунной системе. Однако высокое содержание сахара требует осторожности: лучше употреблять фрукт после еды в качестве десерта, а не между приемами пищи.
Рекомендуемая порция — 100 граммов, с максимальным потреблением две-три порции в день, в зависимости от желаний по контролю веса и здоровому питанию.
