Привычки, спасающие от слабоумия: Невролог Махнович назвала ТОП-3 упражнения

Заболевание Альцгеймера может существенно ухудшить качество жизни, но профилактические меры доступны каждому, сообщает невролог Екатерина Махнович.

Недавние исследования Университета Невады подтвердили, что ежедневная ходьба задом наперед в течение 10-15 минут может улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что особенно полезно для позвоночника, а значит для когнитивных функций.

Обратная ходьба активно применяется в реабилитации после инсульта и при заболеваниях, таких как Паркинсон и рассеянный склероз. 

Новое исследование из Ухана указывает, что возможность стоять на одной ноге с закрытыми глазами поможет разогнать мозговую активность  Еще один способ повышения защиты от Альцгеймера — развитие межполушарных связей. 

Например, выполнение повседневные действия не ведущей рукой способствует улучшению памяти, концентрации внимания и быстроте переключения между задачами.