С приходом холодов наш организм теряет значительно меньше жидкости, чем в жару, поэтому абсолютно нормально, что потребление жидкости зимой заметно снижается. О том, как правильно рассчитать нужное количество воды в зимний период рассказал в интервью радио Sputnik врач-терапевт высшей категории, токсиколог Алексей Водовозов.
По словам эксперта, человеческий организм наделен способностью задерживать воду, при этом определить необходимое ему количество жидкости можно по цвету мочи.
«Если она желтого-соломенного цвета, значит мы все делаем правильно в смысле водного режима. Если она темнее, значит чего-то не хватает. А если она совсем белая, прозрачная, как сама вода, то это тоже ничего хорошего. Это признак того, что воды мы пьем больше, чем нужно, что может вылиться в отеки, или же человека есть проблема с концентрационной функцией почек, и тогда уже нужно обращаться к нефрологу», – отмечает врач.
По мнению Водовозова, пожилые люди зачастую забывают пить нужное количество воды, поскольку с годами чувство жажды может притупляться. Поэтому за суточным объемом влаги людям преклонного возраста лучше напоминать, поскольку от недостатка влаги в организме повышается концентрацию электролитов, что негативно отражается на работе сердечной мышцы и даже может приводить к судорогам.
По медицинским нормативам, за сутки взрослый человек должен употреблять не менее одного миллилитра воды на одну килокалорию, причем в данный расчет входят и любые другие выпитые им жидкости. «...Большую часть воды содержит еда, это означает, что и суп идет в зачет, и второе, и компоты, и кисель, и кофе, и чай, и соки», – резюмирует специалист.
