Как справиться со стрессом перед Новым годом, рассказали нижегородцам

Нижегородцам рассказали, как избежать лишнего стресса перед Новым годом. Рекомендациями с корреспондентом ИА «В городе N» поделилась доцент кафедры общей и клинической психологии, кандидат психологических наук, руководитель Психологической службы ПИМУ Мария Халак.

Она объяснила, что Новый год — это не только праздник, но и точка подведения итогов за минувший год.

К тому же в соцсетях знакомые и не только начинают рассказывать о том, как продуктивно завершить Новый год, как они много всего успели. И нам автоматически тоже хочется не ударить в грязь лицом, а показать, что мы такие же успешные, активные. Такова наша человеческая природа, — объяснила психолог.

В результате попытки добиться максимальной продуктивности приводят к усталости, раздражению, смешанному с завистью и злостью на себя.

Чтобы этого избежать, Мария Халак рекомендовала отказаться от установки успеть все. Уставший за год человек не может быть таким же продуктивным, как после январских каникул, и это нормально.

Новый год это еще и точка для оценки удовлетворенности собой, а потому недовольство и излишняя самокритика могут нагнать на нас тоску и побудить выжать из декабря все соки, — объяснила эксперт.

Это может спровоцировать развитие стресс-индуцированных расстройств, снижение иммунитета на фоне повышенного стресса и привести к травмам из-за перегрузок.

Мария Халак посоветовала составить список абсолютно всех дел, которые хочется успеть сделать в декабре, а потом оценить его критически и вычеркнуть все то, что может подождать и до января. Это, как заметила психолог, позволит и сберечь бюджет, который традиционно страдает перед праздниками.

К тем делам, которые нужно завершить до новогодних праздников, она рекомендовала применить правило «Еще 5»: «еще 5 слайдов и перерыв», «еще 5 страниц и пойду выпью кофе», «еще 5 терминов и все» и так далее.

Также по мнению эксперта не следует пренебрегать возможностью делегировать. Не стоит взваливать все на свои плечи. Вместо этого можно распределить часть забот между своими сотрудниками или близкими.

Ну и позвольте себе занять позицию организатора и дирижируйте своей жизнью! Это поможет войти в Новый год спокойно и расслабленно, сохранив силы на новогодние каникулы, — подытожила Мария Халак.

Ранее нижегородцам рассказали, сколько можно хранить новогодние салаты.