Огурцы, перцы, морковь и сельдерей являются отличными закусками для здоровья зубов. Эти овощи богаты влагой, которая помогает очищать поверхности зубов от пищевых остатков, а также витаминами, укрепляющими эмаль. Об этом сообщила стоматолог Виктория Радько.
Рекомендуется избегать чрезмерного потребления консервированных овощей, чтобы не допускать увеличения кислотности в ротовой полости, добавила Радько.
Сыр
Сыр, изготовленный из коровьего или козьего молока, богат фосфатами и кальцием, которые способствуют укреплению зубной эмали. Эти вещества активизируют выработку слюны, необходимую для удаления бактерий с зубов. Рекомендуется выбирать нежирные виды сыра, такие как чеддер или гауда, которые полезны для здоровья и не наносят вреда фигуре.
Ягоды
Малина, голубика и смородина богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые оказывают благоприятное воздействие на зубную эмаль. Эти ягоды содержат малое количество сахара, что делает их безопасными для зубов. Наиболее полезным вариантом является сочетание ягод и сыра. Если требуется добавить сладости, можно использовать чайную ложку натурального меда.
Кисломолочные блюда
Йогурт и десерты на основе мягкого творога — это не самые распространенные угощения на праздничном столе. И напрасно! Они не наносят вреда зубам. Эти продукты помогают поддерживать правильный уровень кислотности во рту и способствуют укреплению эмали благодаря наличию кальция, отметила стоматолог.
Творожные закуски или десерты можно разнообразить, добавляя свежие ягоды, овощи или фрукты.
Рекомендуется выбирать блюда, максимально не влияющие на эмаль, внимательно следить за сочетанием продуктов и поддерживать гигиену полости рта. Это позволит вам не переживать о здоровье зубов.
