Советами поделились специалисты Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн.
Специалисты Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн в Уфе назвали ТОП-7 продуктов, продлевающих жизнь.
«Залог здоровой и долгой жизни — правильное питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание — это здоровое питание», подчеркнули медики.
Список продуктов правильного питания возглавляет гречневая крупа, которая богата клетчаткой, витаминами и минералами, включая железо и магний. Гречка является очень питательной, но в то же время низкокалорийной едой. Врачи рекомендуют ее при анемии, болезнях сердечно-сосудистой системы, а также для восстановления организма после операций.
Далее в списке идет оливковое масло, содержащее омега-3 и омега-9, а также антиоксиданты, что полезно для кровеносных сосудов и позитивно влияет на систему пищеварения.
ТОП-3 замыкают богатые клетчаткой семена тыквы, при регулярном употреблении которых нормализуется пищеварение и метаболизм.
Далее уфимские врачи назвали грецкие орехи, в которых содержится много железа, цинка, магния, калия и йода, а также ненасыщенные жирные кислоты. Орехи также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, а помимо этого – помогают при атеросклерозе. Однако они очень калорийны, поэтому ежедневная их доза в диете не должна превышать 30 грамм.
Пятую строку списка занимают морепродукты и рыба, в которых в большом количестве содержится положительно влияющая на сосуды омега-3. Рыба усваивается организмом лучше, чем мясо и содержит малое количество углеводов. А содержащийся в рыбе йод необходим для поддержания работы щитовидной железы.
Предпоследнюю строку в топе занимают кисломолочные продукты, содержащие кальций и магний, нормализующие пищеварение и укрепляющие кости. К тому же все эти продукты легко усваиваются организмом.
Последнее место в списке, но не последнее по важности занимают овощи, которые, по мнению уфимских врачей, должны составлять 60% от общего ежедневного рациона, особенно, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Овощи помогают улучшить пищеварение, нормализуют уровень холестерина, уменьшают отечность и способствуют снижению веса.
