Праздничное настроение — вещь капризная. Мы можем по-разному воспринимать приближение Нового года: от полного равнодушия и неприятия до предвкушения новогоднего волшебства. Но что делать, если праздничное состояние отсутствует или если пережито нечто, из-за чего радость праздника кажется недостижимой? Об этом рассказывают специалисты.
Психиатр Михаил Валуйский объясняет, что если настроение нарушается из-за затяжного стресса — будь то травмы из-за токсичных отношений, длительная болезнь или финансовые проблемы — возможны четыре стратегии. Простой, но сложный первый шаг — прекратить саму стрессовую ситуацию. Уволиться с работы, которая тяготит, или покинуть партнера, который является источником боли.
Если это невозможно, второй вариант — попытаться измениться отношение к проблеме, обнаружить что-то положительное. Третий выход — дистанцироваться от ситуации. Например, от токсичных родителей, чрезмерно контролирующих вашу жизнь.
Четвертый путь — продолжать страдать, но это явно не стоит выбора. Психолог Екатерина Антюфьева советует обратить внимание на то, что можно изменить. Задавая себе вопросы вроде: «Что в этой ситуации вне зоны моего контроля, а что я могу изменить?» — мы учимся принимать обстоятельства и постепенно приходим к внутреннему покою.
Когда же ожидания праздника омрачает трагическое событие, горевание неизбежно. Это может быть утрата близкого человека, серьёзные проблемы со здоровьем или потеря имущества. Михаил Валуйский поясняет, что невозможно избежать этих чувств. Катастрофа — как называют её психологи — это событие, изменяющее жизнь навсегда, и без должного проживания чувств может нанести ещё больший урон психике.
Екатерина Антюфьева советует не пытаться поднимать себе настроение искусственно, а посвятить больше времени себе, дать пространство для негативных эмоций. Позволить себе грустить столько, сколько необходимо. Нельзя требовать от себя радости только потому, что так хочет календарь.
На вопрос, как поддержать себя в таких ситуациях, полезно осмыслить: «Как я сейчас могу скрасить своё состояние? С кем и как хочу провести эти праздники? Кому могу излить душу?». Общение с близкими людьми, поддержание тёплых связей — возможно, не с родственниками, но с тех, кто способен выслушать и поддержать — может стать опорой.
Иногда все же стоит обратиться к профессионалам за поддержкой. Таким образом возможно облегчение боли и хоть немного вернуть ощущение гармонии и тепла даже в наиболее трудные моменты жизни.
Ранее эксперты рассказали, как провести новогодние каникулы ярко и безопасно.
Самые читаемые материалы на эту тему:
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍
