Эксперт Сергей Чудаков рассказал, что людям с избыточной массой тела не стоит опасаться употребления в пищу жирных мясных и молочных продуктов.
Специалист рекомендует заменять крахмалистые гарниры и хлеб овощами, а также не избегать жирных мясных и молочных продуктов.
Тем, кто потребляет много кофе, чая или сладких напитков, следует помнить, что телу прежде всего необходима чистая вода. Рацион следует строить вокруг продуктов, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и энергией.
Фастфуд, полуфабрикаты и промышленная выпечка — это «рафинированная, по сути, искусственная пища», которая способствует ускоренному старению организма.
Эксперт рекомендует отказаться от частого дробного питания, поздних ужинов и ночных перекусов. Система усвоения питательных веществ наиболее эффективно работает в дневное время, условно с 7 утра до 19 часов.
Поэтому оптимально, если три полноценных приема пищи приходятся на этот период. Важно начать день с плотного завтрака.
