Специалисты выделяют два эффективных метода, которые можно использовать в любой момент для мгновенного улучшения самочувствия.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».
Чтобы быстро избавиться от нервного напряжения и повысить концентрацию, выполните следующую технику:
Такая простая практика активизирует кровообращение и помогает взбодриться, особенно в середине рабочего дня. Кроме того, массаж ушей и ладоней улучшает циркуляцию крови в верхней части тела и стимулирует работу нервных окончаний, что помогает мозгу активизироваться. Это особенно полезно, если вы испытываете сонливость или упадок сил во время напряженного дня.
Восстановить эмоциональное равновесие и избавиться от накопившегося негатива поможет обычный 15-минутный душ. Встаньте под струи теплой воды, позволяя им массировать голову и плечи. Вода станет символическим проводником, уносящим с собой усталость и напряжение.
Для максимального эффекта специалисты советуют использовать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду. Такая процедура стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение и помогает организму восстановиться. Контрастный душ активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и уменьшает уровень стресса.
Особенно полезно проводить такую процедуру утром для бодрого начала дня или вечером для снятия накопившейся усталости и восстановления спокойного состояния.
Кроме того, существует напиток, который оздоровит кишечник и защитит от ряда заболеваний.
The post 2 простых упражнения от стресса: врачи сказали, как помочь себе appeared first on УРА-Информ.
