Новогодние каникулы — это не только застолье и просмотр ТВ, а еще и прогулки на свежем воздухе всей семьей. Катание на лыжах, коньках и санках принесет пользу здоровью и зарядит энергией, главное — соблюдать простые правила безопасности. Как активно провести январские праздники и не навредить себе, редакции сайта pravda-nn.ru рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая. По словам специалиста, любой спорт на свежем воздухе укрепляет иммунитет, а для достижения наилучшего эффекта необходимо перейти на здоровое питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Кроме того, это еще и отличный способ сбросить лишние килограммы.
«Здоровое питание и спорт гораздо полезнее диет и различных «волшебных» продуктов для похудения. Немаловажно, что при занятиях спортом на свежем воздухе активизируется процесс насыщения кислородом органов и тканей. Ну а если у вас есть дети, то совместные занятия спортом – ваш вклад в их будущее», — отметила Наталья Савицкая.
Во время активного отдыха также вырабатываются «гормоны счастья».
«Это значит, что спорт оказывает позитивное влияние не только на физическое, но и на психическое здоровье человека», — добавила врач.
Наталья Савицкая предупредила, что зимний спорт может быть противопоказан при наличии ряда хронических заболеваний. Перед началом занятий следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Во время тренировки нужно обращать внимание на пульс и давление.
«Давление и пульс после тренировки возвращаются к исходному уровню в течение 10 минут. Если этого не произошло, значит, нагрузка во время тренировки была чрезмерной», — предупредила врач.
Пожилым людям стоит прислушиваться к своему организму и в случае переутомления — одышке, учащенном сердцебиении и сильной потливости — прекратить занятия.
Кроме того, Наталья Савицкая не рекомендует тренироваться во время ОРВИ.
«Сразу после окончания курса лечения к тренировкам возвращаться нельзя даже при хорошем самочувствии. Необходимо выдержать паузу, по длительности приблизительно равную курсу лечения, который назначил врач. Например, если вы лечились в течение 7 дней, вернуться к тренировкам можно будет минимум через неделю. Окончательное решение по длительности паузы принимает лечащий врач», — напомнила специалист.
Тем, кто хочет начать заниматься спортом, Наталья Савицкая советует пройти диспансеризацию. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства.
Ранее сайт pravda-nn.ru разбирался, как встретить Новый год без похмелья.
