Завтрак пропускать не нужно
Эндокринологи утверждают, что регулярные пропуски завтраков опасны для здоровья. По словам врачей, по утрам желудок выделяет соляную кислоту, готовясь к приёму пищи. И если еда не поступает, то желудочный сок начинает вызывать раздражение органа, что чревато такими последствиями, как гастрит.
Кроме того, из-за пропуска завтрака следующий приём пищи запускает процесс накапливания жира организмом, что увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и заболеваний ЖКТ.
Специалисты отмечают, что полноценный завтрак должен содержать сложные углеводы, белки и жидкость (например, чай или кофе). Однако когда нет желания, времени или возможности плотно позавтракать, то можно перекусить чем-то лёгким, даже на ходу, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Например, ломтиком сыра, йогуртом, небольшой порцией творога или каши.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.