Фолиевая кислота во время беременности и при ее планировании: важность и рекомендации по приему

Фолиевая кислота, или витамин B9, играет ключевую роль в поддержании здоровья, как будущей матери, так и развивающегося плода. Она необходима для синтеза ДНК, клеточного деления и роста тканей, что делает ее особенно важной в период беременности и при планировании зачатия.

Зачем нужна фолиевая кислота

1. Профилактика пороков развития: исследования показывают, что достаточное количество фолиевой кислоты может значительно снизить риск возникновения нейропатий у плода, таких как спина бифида и анэнцефалия.
2. Поддержка роста клеток: витамин B9 способствует нормальному делению клеток, что особенно важно в первые недели беременности, когда формируются основные органы и системы малыша.
3. Улучшение состояния матери: фолиевая кислота помогает предотвратить анемию у беременных женщин, поддерживая уровень гемоглобина и общее самочувствие.

Когда начинать прием фолиевой кислоты

Рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты еще до зачатия — за 3-6 месяцев до планируемой беременности. Это связано с тем, что многие важные этапы развития плода происходят в первые недели после зачатия, когда женщина может даже не подозревать о своей беременности.

Фолиевая кислота — важнейшее вещество для правильного формирования органов и тканей будущего человека. При планировании беременности принимайте минимум одну таблетку в день, потом увеличьте дозу согласно рекомендациям.

Рекомендованная доза

• При планировании беременности: рекомендуемая доза составляет 400-800 мкг (микрограммов) фолиевой кислоты в день.
• Во время беременности: врачи часто рекомендуют увеличить дозу до 600-1000 мкг в день, особенно если у женщины есть предшествующие случаи пороков развития у детей или другие факторы риска.
• При угрозе прерывания беременности, анемии, плацентарной недостаточности и некоторых других проблемах дозировку вновь увеличивают.

Как принимать фолиевую кислоту?

1. В форме добавок: фолиевая кислота доступна в виде таблеток или капсул. Принимайте их согласно рекомендациям врача или на упаковке.
2. С пищей: включите в свой рацион продукты, богатые фолатом (натуральной формой витамина B9). К таким продуктам относятся:

• листовые зеленые овощи (шпинат, брокколи);
• бобовые (чечевица, фасоль);
• цитрусовые (апельсины, грейпфруты);
• орехи и семена;
• цельнозерновые продукты.

3. Регулярность: принимайте добавку ежедневно в одно и то же время для улучшения усвоения и формирования привычки.

Кстати, молодой маме важно продолжить принимать витамин В9 и после родов. Он поддерживает переживший стресс организм, способствует быстрой регенерации тканей и активизирует лактацию.

Возможные побочные эффекты

Фолиевая кислота обычно безопасна и хорошо переносится. Однако в редких случаях могут возникнуть побочные эффекты, такие как:

• тошнота;
• вздутие живота;
• аллергические реакции (редко).

Если вы заметили какие-либо неприятные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Фолиевая кислота — это важный элемент для здоровья будущей матери и ребенка. Правильный прием этого витамина может помочь предотвратить серьезные заболевания и поддержать нормальное развитие плода. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций по дозировке и форме приема фолиевой кислоты, чтобы обеспечить максимальную безопасность и эффективность.

Ранее писали про «дикие» методы определения беременности в древние времена: запихивали луковицу, нюхали хмельные напитки и вешали бусы.

А вы или фолиевую кислоту перед беременностью? Расскажите об этом в комментариях.

Самые читаемые материалы на эту тему:

• Как женщины предохранялись от беременности в Средние века: самые «дикие» методы контрацепции
• Самые ранние признаки беременности, которые появляются еще до задержки

➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍